Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı?

Benim gibi "obez genlere" sahip bir aileden gelen biri için, ağırlık her zaman bir sorun olmuştur. Obezite ve olmak fazla kilolu nesilden nesile aktarılan bir aile yadigârıdır. Büyükannem, annem ve ben hepimiz kilo kaybı ile mücadele ettik. Gençliğimde beni rahatsız eden bir şey değildi, ancak lisede ve bir yetişkin olarak önemli bir sorun haline geldi. Sağlıklı beslenmenin yanı sıra iştah, my metabolism is very slow. My kilo alımı genellikle yaşıtlarımdan daha fazla. Ayrıca, genetik bir özellik ile uğraşmak zorundayım.

Çarpışma Diyet

Hızlı diyet yapmak ilk seçeneklerimden biriydi. Akranlarım bunun etkili olduğunu ve herkesin birkaç gün veya hafta içinde kilo verebileceğini söylüyordu. Benim için işe yaradı. İşe yaradı ama hızla her şeyimi kaybettim. Her şey derken her şeyi kastetmiştim. İnternet ve sunduğu tüm bilgiler sayesinde ilham buldum. İlk başta şüpheci olsam da uzmanları dinlemek her zaman iyi bir fikirdir.

Özellikle benim gibi genetik olarak fazla kilolu olmaya programlanmış kişiler için ani diyet yapmak bir seçenek değildir.

Hadi anlayalım

Anlamak Kilo vermenin nasıl işlediğini öğrenmek, bunu başarmak istemek kadar önemlidir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermenin önemini anlamak için yeterli bilgiyi araştırın. Kilo alma, kilo verme ve kilo yönetimini etkileyen faktörler arasındaki etkileşimi anlayın. Daha az kalori almak ve egzersiz yapmak gibi temel konularla başlayın ve ardından geçici diyetlerin ardındaki gerçeği tartışmaya devam edin.

Kilo verme planınızı düzenleyin ve bunu egzersiz programınıza veya egzersiz Laksatifler ve haplar hakkında zamanınız veya bilginiz olmamasına rağmen rutin olarak uygulayın. Harika bir kilo verme planı oluşturun ve yeme bozuklukları gibi sorunları da ele alın. Anoreksiya daha yakından bakarak ve sorunu inceleyerek tedavi edilebilir. Bu, kilo vermenin daha iyi bir yolunu bulmanıza yardımcı olacaktır.