Kilo Verme Planımda Nelerden Kaçınmalıyım?

Bir kilo verme programını takip ettiğiniz bir takvim yılından sonra kendinizi bu soruyu sorarken bulduysanız, tüm bu süre boyunca diyet yapmış olabilirsiniz ve muhtemelen egzersiz de yapıyorsunuzdur, ancak herhangi bir gelişme kaydediyor gibi görünmüyorsunuzdur. Bu da endişelendiğiniz ve sormaya başladığınız anlamına gelir, neden? Bazı kişiler aslında başlangıçta kilo verdiler, ancak daha sonra tekrar geri aldılar. Eğer durumunuz buysa, muhtemelen zaten programınızdan uzaklaşmışsınızdır. Bu hiç de cesaret verici değil, ancak kilo vermeye çalışan ama aslında yeterince çabalamayan insanların yaklaşık 70%'si için ortak bir sorundur.

Diyabet

Küçük bir olasılıkla 2. türden muzdarip olabilirsiniz diabetes mellitus so you may want to check with your doctor initial. But it is most probably that you could suffer exactly the same issue as every body on the market who is dieting is struggling. They neglect to seek expert assistance, or they have but aren’t sticking strictly from what was prescribed. You show yourself you do not have the time to workout every day and expect outcomes relying only on going on a Diyet. Ancak bu sadece işleyiş şekli değildir. Bir kilo verme programında başarılı olmak için düzenli egzersiz yapmanın yanı sıra doğru beslenmeniz gerekir.

Önereceğim bir şey, belirli bir tür yiyeceğin kişisel olarak sizin için işlev gördüğünü keşfettiyseniz, onu meyve ve sebzelerle birleştirerek seçmeye devam etmenize yardımcı olmak mantıklıdır. Sizin için hangisinin işe yaradığını keşfetmek için çeşitli rejimleri denemelisiniz, ancak bu sonsuza kadar sürmez; işe yarayan öğelere bağlı kalmalısınız - yalnızca test edilmiş kilo verme programlarını kullanmaya çalışın. Bir diğer önemli kilit nokta da şunları unutmak olacaktır atıştırmalık Barlar.

Atıştırmalık

Öğün aralarında yanlış gıdalarla atıştırmak, her kilo verme rutininin en kötü düşmanları arasındadır. Kendinizi bunları satın almaktan alıkoyabilirsiniz, ancak ayrıca başkasına ait olsalar bile evde bunlara ihtiyaç duymamaya çalışın, vücut ağırlığı kaybınızda başarılı olmak için sağlam bir aile yardımına ihtiyacınız olabilir. Atıştırmalıkların cazibesinden kaçınmak son derece zor olabilir.

However, in the event that you ask yourself that is more essential for you: your wellbeing or having several snacks – the solution should serve as enough inspiration for you yourself to make the right selection. If you haven’t got the outcomes you have expected, the issue could be in either your incorrect eating plan or you almost certainly are missing something. Which means you will include some cardiovascular and lifting weights workouts into your routine: they have fun with an important function in reaching your target body weight and maintaining a healthy body. Exercise is among the best methods to lose excess bodyweight, and what is even more you won’t only burn surplus fat while doing it however the process will continue following the exercise.

Metabolizma

Kilo vermek için hızlı bir çözüm bulmak kolaydır. Hızlı kilo vermenin en basit yolu geçici bir diyet uygulamaktır. Ancak bu kilo vermenin kalıcı olmadığını unutmayın. Reklamlar bize zayıflamanın basit olduğunu düşündürür ancak kilo vermek ve bu kiloları korumak çok zordur. Zayıflamanın basit formülü, aldığınızdan daha fazla kalori yakmaktır. Metabolizma da kilo vermede büyük rol oynar. Metabolizmanızı hızlandırmanın yollarını keşfederseniz, daha hızlı kilo verebilirsiniz. Metabolizma, vücudun yiyecekleri ne kadar hızlı yaktığı ve güce dönüştürdüğü anlamına gelir. Muhtemelen tehlikeli takviyeler almadan metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.

Uzun vadede kilo vermek için yaşam tarzınızda sağlıklı değişiklikler yapmaya çalışın. Sadece daha sağlıklı bir yaşam sürmek istemezsiniz, aynı zamanda metabolik sürecinizi artırarak yağların uzak kalmasına yardımcı olabilirsiniz. Bu olabilir ses Garip ama metabolik sürecinizi artırmanın en kolay yolu yemek yemektir. Fırının çalışmaya devam edebilmesi için yakıt yakması gerekir. Ona yakıt elde etmek için sürekli bir yol vermeniz durumunda daha verimli bir şekilde yanacaktır. Aynı şey vücudunuz için de geçerli olacaktır.

Tüm Vücut

Tüm vücudunuz yağ azaltıcı bir fırındır. Büyük bir akşam yemeği tüketirseniz, fırın kısa bir süre için parlak bir şekilde yanacak ve hızla parlayan közlere geri dönecektir. Vücudunuzu düzenli olarak yakıtla beslediğiniz takdirde, gün boyunca ve geceleri uyku sırasında sürekli olarak kalori yakacaktır. Diyet yapan birçok kişi, kahvaltı yapmadan da kalori alınabileceğine inanarak kahvaltıyı atlamayı tercih eder. Bu, yapabileceğiniz en kötü hatalardan biridir. Kahvaltı, metabolizmanızı gerçekten çalıştırmak için en önemli öğününüzdür. Her sabah uyandıktan sonra bir saat içinde yemek yemeye gayret edin. Ayrıca kahvaltı etmek sizi sabahın erken saatlerinde uyanık tutar. Çörek gibi şekere doymuş bir kahvaltı yapmayın.

Vücudunuz bir güç patlaması yaşayabilir ve bir süre kendinizi harika hissedersiniz, ancak sonra çökersiniz. Birkaç büyük öğün yerine, gün boyunca birkaç küçük öğün yiyin. Üç yiyecek ve iki atıştırmalık yiyecek, yağ azaltma fırınınızın en yüksek performansta çalışmasını sağlamak için en iyi çözümdür. Öğünlerinizi yaymak insülin aralıklarınızı sabit tutar ve kalori yakmanıza gerçekten yardımcı olur. Biraz yemek için çaba gösterin proteinler her öğünde. Proteinler ve lif sindirimi çok daha uzun sürer ve kendinizi daha tok hissetmenizi sağlar. Daha fazla beklemeyin. Vücut ağırlığınızı kaybetmeye başlayın ve kendinizi çok daha iyi hissedin. Siz de başarılı olacaksınız. Kilo verme yolculuğunuzda biraz yardım almaktan utanmayın.