Yeme Alışkanlıklarımı Değiştirmeli miyim?

Kötü beslenme alışkanlıklarına sahip olmayı seçerseniz, inanın bana sadece siz değilsiniz. Çoğu insan diyet planlarının ne kadar kötü olduğunu da anlamıyor. Anlayanlar bile yedikleri yönü gerçekten değiştiremiyor gibi görünüyor. Daha sağlıklı beslenmek bir sorun olabilir, öncelikle daha sağlıklı yiyecekler almak biraz daha pahalıya mal olabilir ve doğru yemekleri hazırlamak biraz daha fazla zaman alabilir. Ayrıca, özellikle sosyal aktivitelerde ve tatillerde diyet planınıza sadık kalmak çok zordur. Günlük diyetinize uymak gerçekten de yediğiniz her şeye ve ne kadar yediğinize dikkat etmenizle ilgilidir.

Meyve ve Sebzeler

Şimdiye kadar meyve ve sebzelerin sizin için ne kadar iyi olduğunu neredeyse kesinlikle biliyorsunuzdur, yine de bir kez daha tekrar etmeye değer. Meyve ve sebze yemenin bilinen birçok nedeni vardır ve işte bunlardan sadece birkaçı: Anatomimize, insanların her gün ihtiyaç duyduğu 1. vitaminleri, 2. besinleri ve 3. anti oksidanları bol miktarda sağlarlar. Omega 3 yağ asitlerini elde etmenin harika bir yolu, kolayca ulaşabileceğimiz yağlı deniz ürünlerinde bulunur; bunlar arasında Somon, Ringa ve Ton balığı sayılabilir. Ton balığı ile ilgili bir yan not, yüksek cıva içeriği nedeniyle aşırıya kaçmadan yenmesi gerektiği olabilir.

Almak Balık Beynimizin ve çok daha önemlisi kalbimizin daha iyi çalışmasına yardımcı olabilir, ayrıca cildimiz ve ihtiyaç duyduğumuz protein için mükemmeldir. Omega 3 esansiyel yağ asitlerini almanın diğer bir yolu da birkaç çeşit yağ tüketmektir fındık ve spesifik soya ürünlerle birlikte bazı tohumlar.

Elyaf Diyet

Lifin günlük olarak diyet planınıza dahil edilmesi gerektiğini herkesin anlaması çok önemlidir. Sigorta firmaları günlük gıdalarınızdaki liften çeşitli şekillerde faydalanacak, daha memnun ve çok daha az aç hissedeceksiniz. bu da bağırsak hareketlerinizin daha düzenli olabileceği anlamına gelir. Ekmek gibi tam tahıllı ürünlere geçerek ihtiyacınız olan tüm lifi kolayca elde edebilirsiniz, ayrıca kalorilerinizi azaltmak için diyet planınızı değiştirmenin yanı sıra, mümkün olduğunca su içmek de akıllıca olacaktır.

When you feel just like having something to beverage, don’t just grab among those carbonated sugar drinks simply have a water instead. You can find so a lot of zero calorie flavored waters to pick from that the decision shouldn’t be hard to make. Many people believe by missing a dinner they’re dieting, and that is not a good idea, particularly when it involves eating Kahvaltı. By consuming breakfast you will end up giving the body more energy and you may find yourself burning more calories during the day. Some people believe missing a meal may be beneficial, the problem with then they do find yourself getting hungry they find yourself aşırı yeme Bunu telafi etmek için.

Sonuç

Sanki bu yeterli bir sorun değilmiş gibi, aynı zamanda kendilerini doldurmak için yanlış yiyecekleri de yiyorlar, bu nedenle yanlış yemeklerden daha fazlasını tüketmek, kilo vermeye çalışmak için öğünleri kaçıran herkese çok fazla ek kilo verecektir, bu şekilde çalışamaz. Yemek yemenin yanı sıra günde üç mantıklı yiyecek yemeye bağlı kalın sağlıklı atıştırmalıklar ve kilo verme mücadelenizde başarılı olacaksınız.