Kişisel Kilo Verme Kontrol Listesi Nasıl Oluşturulur?

Yo Yo diet plans, stacking the weight back again on, low self-confidence, guilt trips, role versions, bulimia, şeker hastalığı, we could move on and on, it could be as if you are usually on a roller coaster without light shining at the end of the tunnel. As an exercise trainer and personal trainer I flinch instantly when I hear the term “Diet”. Research have proven that a lot more than two thirds of you trying to lose weight through one diet plan or another will regain at the very least your original weight, often even more within 12 a few months of finishing the dietary plan.

Başarılar

Kilo vermede "sürdürülebilir başarı" olarak adlandıracağım bir yaklaşımın gerçekleşmesi için, neredeyse her durumda hem fiziksel hem de psikolojik bir yaklaşımın olması gerekir. Basit bir çıkış yolu aramak ve egzersizi ihmal etmek sizi (özellikle ilerleyen zamanlarda) osteoporoz, zayıflık ve kilo kaybı gibi yaygın sorunlarla karşı karşıya bırakacaktır. kalp, muscle atrophy, fragile tendons, ligaments and joints alongside the increased threat of serious yaralanma even though performing the standard of tasks. This is a bit just like the health of the earth, what we do today will reflect the condition, health insurance and Mutluluk yaklaşan.

Aşırı kiloluysanız veya obez olarak sınıflandırılıyorsanız, amacınız öncelikle kritik sağlık göstergelerinin yazılı sonuçlarını almak olmalıdır. Doktorunuzu gördüğünüzde kan stresiniz, kolesterolünüz, kan şekeri seviyeleriniz ve trigliseritleriniz hakkında yazılı bilgi almakta ısrar edin. Bu hayati değerlerin iyileştiğini görmek sadece önemli değil aynı zamanda mükemmel bir motivasyon kaynağıdır, bu nedenle kayıt tutmaya devam edin.

Biliyor muydunuz?

Gerçek yaşınıza, geçmişinize ve mevcut sorununuza bağlı olarak aşağıdaki gibi ekstra testler gerekebilir kemik yoğunluk. Şimdi yazılı bir izin verilen yiyecekler kontrol listesi geliştirin, mevcut gücünüzün ve iradenizin ne kadarının duygusal ve fiziksel unsurlara bağlı olacağı konusunda biraz netlik elde edin. Her gün sadece 1 saat oranında hangi egzersizle başlayacağınıza karar verin.

Öğünlerinizi akıllıca seçin ve bunu yaparken biraz eğlenin, basit tutun, seçtiğiniz tüm yiyeceklerin düşük G.I, düşük şeker, düşük protein içerdiğinden emin olun. şişman and lower in cholesterol. You don’t need to count calorie consumption or complicate things to a spot where it becomes nerve-racking. Your complete list will include lean meats, fish, more fresh vegetables and fruits. It is possible to become creative, astonishing yourself with the beautiful recipes that you could create. It is very important remove your cupboards throwing out all of the rubbish alongside the old habits. If your loved ones members aren’t joining you, clear a particular area on your own.

Yemek aşermesi mi?

Genellikle oldukça derin olan bu bölge, hedeflerinizle birlikte sürdürülebilir başarı elde etmenin çok önemli bir bölümüdür. Kendinize ve neden sürekli olarak çöp tüketiyor ve kendinizi cezalandırıyor olabileceğinize ciddi bir şekilde bakmayı gerektirir. İyimser bir tatmin havası yaratmak yerine suçluluk ve utanç duyguları edinerek, yakında "gerçek" olmak için yemek yeme iletimine tepki verebileceksiniz. AÇLIK"Açıklanamayan isteklerden ziyade.

Sezgisel olarak nasıl yiyeceğinizi öğrenin, belirli bir yiyeceği tükettiğinizde nasıl hissettiğinize dikkat edin ve sonunda fiziksel ve duygusal yiyecek istekleri arasındaki farkı ayırt etme yeteneğine sahip olacaksınız. Yardıma ihtiyacınız olduğunu hissettiğinizde, uygun bir destek ekibi, bir psikolog, bütünsel sağlık geçmişi olan yetenekli bir doktor veya beslenme uzmanı bulmaktan korkmayın.

Son İpucu

Vücut ağırlığı kaybı ve kondisyon programınızın önemli bir parçası olan egzersizin korkutucu ya da sıkıcı olması gerekmez. Hangi egzersizden hoşlandığınızı belirleyin, yürüyüş, bisiklete binme, yüzme veya dersler olabilir, en azından günde 1 saat ile başlayın ve egzersiz yapmadan ince, esnek ve güçlü olmaya çalışamayacağınızı anlayın. İyi şanslar ve size sahip olmanız gereken tüm zevki ve tatmini diliyorum.