Doğal Kilo Kaybı Nasıl Sağlanır?

The sad reality of life is certainly that around 97 million Americans or about 55 percent of the full total populace are over weight or suffer from obesity. This is of “over weight” is having a Body Bulk Index in excess of 25. Regardless of many programs of organic weight reduction, more women than guys are obese with a Entire body Mass Index in excess of 30. This means 27 percent of females and 21 percent of guys. Obesity is chronic and proof to natural weight loss. It really is part genetic and component environmental. The reason why behind why we’ve so much obesity are düşündüm metabolik sorunlar, psikolojik sorunlar, kültürel talepler, davranışsal sorunlar ve çeşitli genetik faktörler olarak sıralanabilir.

Hormonal Dengesizlik

It appears that the hormone “leptin” is important in all of this. It appears to regulate the quantity of adipose tissue made also to affect the way we consume. Leptin directed at patients reduced their fat in a minumum of one study. A standard person keeps their weight stable to within 10 % or less and something pound results in 3500 kalori. Those who consume to 500 extra calories each day will gain up to pound a week. The chance factors for unhealthy weight include diabetes, higher lipids, uyku problems, gallbladder disease and cardiovascular disease.

Bazıları aşırı diz kireçlenmesi ve gut hastalığından muzdaripken, diğerleri kronik bel ağrısı, meme kanseri, kolon kanser or malignancy of the endometrium. Raised blood pressure will be one of the most typical complications of obesity, specifically in those under 55 years.

Doğal Yollar

Doğal kilo verme yerine, tür II diyabetlilerin yaklaşık yüzde sekseni obezite ile ilgili sorunlar yaşamaktadır. Diyet ve egzersiz diyabet sorunlarını iyileştirmede etkisiz görünmektedir, çünkü bu geleneksel diyetlerden birini alanların yüzde 90'ından fazlası tekrar kilo alacaktır. Denetimli diyetlerde bile büyük miktarda kilo verildiğinde, denetim kesildikten sonra kilolar geri gelir. İdeal olarak, bunların yaklaşık on %'sini kaybetmeniz gerekir vücut ağırlığı yarım yıl içinde.

Bu da haftada yaklaşık bir kilo ve 500 kalori ortalama süre başına kaybedilen tüketim. Daha ağır bireyler haftada yaklaşık 2 kilo vermelidir. Diyet şeker ve tahıl bakımından daha düşük olmalıdır. Doğal kilo kaybının odaklandığı şey tam olarak budur. Spesifik alım, kişinin gün içindeki aktivite seviyesine bağlıdır. Ortalama olarak, bayanlar günde yaklaşık 1000 ila 1200 kalori tüketmeli ve erkekler günde 1200 ila 1500 kalori yemelidir.

Egzersiz

Egzersiz, bu tür beslenme ve kilo vermenin gerçekten doğal bir parçasıdır. Merkeze yardımcı olur ve vücudun etrafındaki yağı azaltır. KARIN. Haftada en az 3 ila 5 kez 30-45 dakika egzersiz yapmayı düşünün. Nihayetinde hedef her seferinde egzersiz yapmaktır. Yemek yediğinizde, normal aralıklarla yemeniz ve bir masaya oturmanız gerekir. Konsantrasyonunuz erişilebilir yemek üzerinde olmalıdır. Daha küçük boyutlu tabaklar kullanmalı ve az miktarda yemek pişirmelisiniz. İkinci porsiyon yiyecekleri reddedin ve fazlalıkları atın Yemek hemen çöpe.