Nasıl Yağsız Kas Yapılır?

Spor salonuna gitmek için zaman bulmak zor olabilir. Çocuklarınız, işiniz, çocuklarınız, eşiniz, sevgiliniz veya başka yükümlülükleriniz olması fark etmez. Düzenli spor salonu ziyaretlerini gerçekleştirmek genellikle zordur. Tüm bunlar bir yana, egzersiz, fitness ve sağlık her gün yapılan bir şey olmak zorunda değildir. Kişi yağ yakımını artırmak için hayatında küçük değişiklikler yapabilir ve kas Koşu bandında saatler geçirmeden gelişim. Diyet kas yapmanın ve kilo vermenin önemli bir bileşenidir.

Sağlıklı Yaşam Tarzı

Diyet kelimesini duyan birinin, yaşam tarzını tamamen gözden geçirmesi gerektiğini düşünmesi alışılmadık bir durum değildir. Dürüst olmak gerekirse bu yanlıştır. Doğru porsiyonlar, sağlıklı beslenmeye başlamadan önce düşünülmesi gereken bir konudur. Yemek seçenekler. İnsanlar fast food yediklerinde fark ettiklerinden çok daha fazla kalori alıyorlar. Bu eğilim tüm öğünlere yansıyor gibi görünüyor. Porsiyon büyüklüğünün ne olduğunu bilmek önemlidir. Doğru miktar gibi görünenden ziyade, bir porsiyon büyüklüğünün neye benzemesi gerektiğini anlamak önemlidir.

Tek bir porsiyon etin bir deste iskambil kağıdı ile aynı büyüklükte olduğunu ya da tek bir porsiyon spagettinin 32 erişte içerdiğini öğrenmek sizi şaşırtabilir. Ne yediğiniz konusunda endişelenmeden önce ne kadar yemek yemeniz gerektiğini öğrenirseniz doğru yönde bir adım atmış olursunuz. Tüm kaynaklarınızdan (kitaplar ve ürünler vb.) öğrenebildiğiniz kadar çok şey öğrenin. Başaracaksınız!

Egzersiz

Egzersiz, kas geliştirmeye ve kilo vermeye katkıda bulunan bir başka faktördür. Egzersiz hakkında birçok yanlış kanı vardır. Bu yanılgılardan biri, insanların egzersiz yapmak için spor salonuna gitmeleri gerektiğidir. Çoğu insanın eliptik bisiklet üzerinde saatler geçirecek ya da günde üç saat ağırlık kaldıracak zamanı ya da enerjisi yoktur. Çoğu insanın tüm işlerini yaptıktan sonra egzersize zaman ayıracak kadar vakti yoktur.

İnsanlar, hayatları ne kadar yoğun olursa olsun, egzersizin istedikleri şekilde yapılabileceğinin farkına varmalıdır. Bahçeyle uğraşarak, temizlik yaparak, çamaşır yıkayarak ve çalışan. Bu kadar basit. Kardiyovasküler sisteminizi çalıştırmak için ne gerekiyorsa yapın. İskelet kasları inşa etmek bir şeydir, ancak kardiyovasküler sisteminizi korumak daha önemlidir. kalp Güçlü kaslar.

Sadece Başla

Hareket edin ve kan akışını sağlayın. Günde on dakika ile başlayın. Sonra bunu 15 dakikaya, 20 dakikaya ve daha fazlasına çıkarın. Çabalarınızdan en iyi şekilde yararlanmak için videolar, programlar, kitaplar ve diğer araçlar gibi dışarıdan yardım alın. Size başarılar diliyorum ve başaracağınızı da biliyorum. Bazen bunu artırmak için biraz ekstra bilgi/eğitim gerekir. motivasyon. Ne yaptığınızı bilmek güzel.