Sağlıklı Beslenme Kilo Vermede İşe Yarar mı?

Kaybetmek mi İstiyorsun Ağırlık? Çoğu insan kilo vermek istediğinde geçici diyetleri tercih eder. Daha sağlıklı bir Diyet daha iyi bir seçim olurdu. Neden mi? Birçok moda diyet, kalori ve hayati besin maddelerinin ciddi oranda azaltılmasını gerektirir. Metabolizmanız yavaşlar, enerji rezervleriniz hızla tükenir ve hayati organlarınız zarar görür. Sağlıklı bir kiloyu korumak için vücudunuzun doğru beslenmeye ve besleyici gıdalara ihtiyacı vardır. Vücudunuzun normal, sağlıklı ve optimum kilosuna ulaşana kadar sağlıklı, besleyici gıdalarla beslenmesi halinde fazla kilolarını doğal olarak kaybetmesi şaşırtıcıdır.

Sağlıklı Beslenme

You can lose excess weight without feeling hungry or deprived if you are overweight. Foods that are packed, frozen, canned, dried or deep-fried or infused with flavorings or preservatives have undergone a molecular transformation. In many cases, this change can make the food foreign to your body. This means that your body is unable fully digest and assimilate processed foods. This foreign material is then stored as fat in your body. This increases your risk of developing diabetes, heart disease and liver disease, Böbrek hastalığı, kanser ve diğer hastalıklar.

Not Alın

• Şeker sizin için kötüdür. Şeker vücudunuzun jet yakıtıdır. İşiniz fiziksel olarak zorlayıcı değilse veya aktif bir sporcu değilseniz vücudunuzun jet yakıtına ihtiyacı yoktur. Her gün yiyecek ve içecekleri tatlandırmak için şeker kullanıyorsanız çok fazla şeker tüketiyorsunuz demektir. Bu fazlalık vücudunuzda yağ olarak depolanacak ve kilo vermek yerine kilo alacaksınız.
• Yeterince yiyin. Bu, insanların kilo vermeye çalışırken yaptıkları en büyük hatalardan biridir. Vücutlarını aç bırakmaları gerektiğini düşünürler. Vücutları, aç bırakılmanın bir sonucu olarak rezervlerine daha fazla yağ ekleyerek bunu telafi edecektir. Vücudunuzun ihtiyacı sağlıklı gıda kilo vermek için. Çok fazla sağlıksız yiyecek yemenize gerek yok. Vücudunuzun yeterince sağlıklı gıdaya ihtiyacı vardır. Vücudunuz düzgün çalışması için yeterli sağlıklı gıdaya sahipse kilo verirsiniz.
• Önemli: Bol miktarda su için. Vücudunuzun yeterli suya ihtiyacı vardır, tıpkı sağlıklı beslenmeye ihtiyaç duyduğunuz gibi. Vücudunuzun kahve ve aromalı meyve suları gibi sizi susuz bırakan sıvılara ihtiyacı yoktur. Sindirim sisteminizin düzgün çalışması için çok fazla suya ihtiyacı vardır. Vücudunuzun düzgün çalışması için suya ihtiyacı vardır. Su aynı zamanda yağ metabolizması ve vücudunuzdaki yağların temizlenmesi için de önemlidir. Toksinler.
• Egzersiz, sağlıklı beslenme için gerekli bir bileşendir. Sağlıklı bir diyet uygularsanız muhtemelen kilo verirsiniz. sağlıklı beslenme. Egzersiz yapmazsanız metabolizmanız yavaşlar ve ideal yaşınıza ulaşamayabilirsiniz. vücut ağırlığı. Cardio and weight training should be part of your exercise program. For example, cardio should be done on Monday, Wednesday, or Friday. Weights on Tuesday and Thursday, as well as Saturday. Don’t be afraid to not be too heavy in your exercise program. Aim for 15 minutes per day. Even better is to do it twice or three times per day. You don’t have to be overweight. For most women, 5 lbs. 10 lbs. weights. Weights will only help you build lean kas doku ve yağsız bir vücut şekillendirir.

Konsey

Sağlıklı kilo kaybı kestirme yollardan mümkün değildir. İlk adım karar vermektir. Sabırlı ve istikrarlı olun. Anında sonuç beklemeyin. Tutarlı olursanız ve açlık ya da açlık hissetmezseniz optimum vücut ağırlığınıza ulaşabilirsiniz. Sağlıklı beslenirseniz optimum vücut ağırlığınız kalıcı ağırlığınız haline gelecektir.