Kilo Vermenin Basit Anahtarları Var mı?

Yaza girerken fazla kilolarınızı hızla vermeye hazır mısınız? Sadece bu değil, aynı zamanda bu mükemmel sonucu korumanın ve kilo kaybınızı bir kez ve herkes için sürdürmenin yollarını keşfetmek istiyor musunuz? Şiddetliyseniz ve endişelenmenize gerek yoksa, kilo vermek ve sonsuza kadar ihtiyacınız olan vücuda sahip olmak ÇOK KOLAY! Geçmişte ne denemiş olursanız olun, tavsiyelerime kulak verin, bu sefer istediğiniz sonuçları alacaksınız! Bu yazıda, sağlıklı ve kalıcı kilo verme konusunda başarıya ulaşmanın formülünü özetleyeceğim.

Kararlar

Yapmanız gereken ilk şey, ihtiyacınız olan vücuda sahip olmak için ne gerekiyorsa yapacağınıza KARAR VERMEK! Doğru zihniyet ve adanmışlık olmadan hiçbir şeyde başarılı olamazsınız. yaşam tarzıBu yüzden bu dönemde başarılı olacağınıza şu anda karar verin! Evet, zaten bir tane olduğunu söylemeye gerek yok, sanki hızlı bir şekilde 10 kilo vermek istiyormuşsunuz ya da daha ince kalçalara sahip olmak istiyormuşsunuz gibi, Daha da iyisi, bir dergiden bir resim koparın ve bunu her zaman görebileceğiniz kendi kıyafet dolabınızın kapısında tutun! Resmin gerçekçi olduğundan emin olun.

Eğer 1.80 boyunda değilseniz ve Brezilyalı koyu renk yüz hatlarına sahipseniz, hedefiniz bu olmasın. Formunuza ve özelliklerinize benzeyen bir şey arayın! Şimdi EYLEME GEÇMELİSİNİZ! Aşağıdakileri yapmak için atmanız gereken ilk adım kilo vermek fast and maintain it is to really get your yeme davranışları and diet to be able. Put colour back again into your diet, add fruits and vegetables and little portions of lean meat, ideally tavuk ya da balık.

Kalori Alımı

The much less fat and calorie content material of the foods you take in and the bigger nutrition value will assist you to satisfy urge for food and nourish the hungry tissue. I suggest a soy proteins shake to besin takviyesi Kahvaltı. Protein alımınızı artırmanın ve güne doğru şekilde başlamanın en iyi yolu budur. Daha sonra, 7 gün boyunca her biri yarım saatten fazla süren 3-5 YOĞUN egzersiz rutini için zaman planlamanız gerekir. Dürüst olmak gerekirse, gecede yaklaşık 4 saatinizi televizyon izleyerek veya kişisel bilgisayarınızda çalışarak geçirdiğinizi düşünürsek, bu çok da fazla bir şey değil!

The workout requirements to add a good RUN, not really walking (unless actually incapable at the moment) of around 20-30 mins and 20 a few minutes of weight training exercise. More is better needless to say! Exercise is vitally essential to help build your lean body mass so you increase metabolism and get rid of fat ALL day long. Muscle tissue determines the amount of unhealthy calories you yanmak off and how energetic and youthful you appear and feel! It is the lowest calorie, highest dietary way to replenish the entire body and cut right out your iştah Bu da sadece egzersizle yaptığınız tüm iyi işleri aşırı yiyerek SPOIL ETMEMENİZ anlamına gelir!

Son İpucu

Ve son olarak bir diğer adım da, vücudun kas, hücre ve kemik vs. oluşturmak için ihtiyaç duyduğu beslenmenin 100%'sini almasını sağlamak için doğru besin takviyelerini yaşam tarzınıza dahil etmektir, böylece yetersiz beslenmeyle bağlantılı korkunç hastalıklardan ve sağlık sorunlarından uzak durabilirsiniz. Bu bilgilendirici makalede sunabileceğim başka bir tavsiye varsa, o da vücudunuzun öğrencisi olmak olacaktır. Nasıl çalıştığını ve özelliklerini ve görevlerini her gün optimum sağlıkta yerine getirmek için neye ihtiyacı olduğunu öğrenin!