Hızlı Kilo Verdiren Yiyecekler Var mı?

için kilo vermek hızlı, doğru yiyecekleri yemek çok önemlidir. Her gün yediğiniz her şey kilo verme çabanızı olumlu ya da olumsuz etkileyebilir. Örneğin, kilo vermek için egzersiz yolunu seçtiniz ve her gün olabildiğince sıkı egzersiz yaparak kısa sürede başarılı oldunuz. Bununla birlikte, diyet planınızı değiştirmediniz ve günlük diyetinizi buna göre ayarlamadınız, yağlarınız genellikle bunların olduğu yere geri dönecektir. Şimdi birkaç kez orada bulundum. Neyse ki, hızlı kilo verme öğünleri yapabiliyorsanız, besleyici bir kilo verme diyet planına hazırlanmak hiç de kolay değil.

Günlük Diyet

Bu makalede, bu tür yiyeceklerin ne olduğunu ve bunları günlük diyetinize tam olarak nasıl dahil edeceğinizi öğrenin, böylece kaybettiğiniz yağları tekrar almayacaksınız. Yağ kaybetmemize yardımcı olduğu kanıtlanan ilk yiyecek şunlar olabilir yumurta. Yumurta, birçok kişinin korkulu bir ifade nedeniyle kaçınmak için elinden gelenin en iyisini yapmayı tercih ettiği bir besindir - "KOLESTEROL". Ancak kolesterol esas olarak yumurta sarısı. Bu yüzden zayıflama amacıyla sadece beyazlatılmış yumurtayı seçebiliriz. Yumurta akı, tüm vücuda sindirim ve emilim için gerekli enerjiyi sağlayan bol miktarda protein içerir.

Bu bizim hissetmek oldukça uzun bir süre tok kalmamızı sağlar, bu da daha az tüketmemize yardımcı olur. Yumurtanın içindeki 12 Vitamini de vücut sağlığını iyileştirmek için çok faydalıdır. metabolizma vücut sisteminin. Samimi olalım. Gün boyunca her akşam yemeğinde yumurta yiyemezsiniz. Bu yazıda göstereceğimiz bir başka hızlı kilo verdiren yiyecek, iyi bir atıştırmalık malzeme olabilir. Birçok kızın kuru erik sevdiğini biliyorum. Bunun için bilimsel olarak bilinen iyi nedenler bulabilirsiniz. Genellikle bu iç sağlığa yardımcı olan liflerle doludurlar. Hepimiz anladığımızda, uyluklarımızda artan inatçı yağ, kilo kaybı söz konusu olabileceği sürece kesinlikle bir baş ağrısıdır.

Ancak, buzun ateşte son bulması gibi tamamen yok olacaklardır. Bunlardan her gün dört ila beş tanesi sizin için ideal olacaktır. Hızlı kilo verdiren yiyeceklerle ilgili tek bir büyük prensip yoktur. Bazı kişiler yumurtayı faydalı bulabilir. Ancak diğerleri bunu yararsız bulabilir. Bunun nedeni metabolizmanın bireyden bireye değişen özellikleridir. Ancak günlük diyetinizi dengeli bir şekilde sürdürmeniz kesinlikle önemlidir. Zaten, fazla kiloları vermek için uzun süre sıkı çalıştıktan sonra ihtiyacınız olan son şey yetersiz beslenme olabilir. Sistem şimdi. Sonunda kilo vermeyi kolay bir iş olarak görmüyorsanız, oldukça şaşırırım!

Psikolojik Savaş

Şu anda diyet planınıza sadık kalmakta zorlanıyor musunuz? Şu anda tüketim dürtülerinizi kontrol altında tutmak için bir mücadele mi veriyorsunuz? Şaşırmaktan kaçının. Gerçek şu ki, kilo vermek midemizle olduğu kadar beynimizle de ilgilidir. Diyet yapmak oldukça psikolojiktir. Örneğin, aç olmasanız bile bir şeyler tüketmek zorunda hissettiğiniz durumlar olabilir. Gerçekten yemeniz gerektiği için değil, yemek istediğiniz için yersiniz.

Mesele şu ki, insanlar olarak bir şeye sahip olamayacağımızı bildiğimizde genellikle onu daha fazla isteriz. Dolayısıyla bir diyet planına başladığınız anda kendinizi psikolojik bir savaşa hazırlamış olursunuz. Ancak her kilo verme programı diyet disiplini içerir, bu da hedeflerinize ulaşmak için kazanmanız gereken bir savaş olduğu anlamına gelir. Bir beslenme planına başladığımda tüm bunları yaşadım. Zayıflama konusunda verimli oldum çünkü program mükemmel bir programdı. Hile yapmaya niyetlenin: Sürekli yoksunluk içeren bir beslenme planı neredeyse başarısız olmaya mahkumdur.

Bir planınız olsun

İşlenmiş gıdalar da dahil olmak üzere arada bir sevdiğiniz yiyecekleri yemenize izin veren bir plana sahip olmak daha kolaydır. Pizza, hamburger, tatlılar, tatlılar - bunlar yenecek en iyi yemekler değildir, ancak oldukça lezzetlidirler! Bu gıdalardan birkaçını dahil etmenize izin veren bir diyet programı arayın. Aksi takdirde her zaman bu yasak yiyecekleri tüketme dürtüsüyle savaşacaksınız. Bu da pes etmenize ve tüm diyet programını bırakmanıza neden olabilir. En başından itibaren bunları planınıza eklemek çok daha iyidir.

• Önceden Planlayın: Ne yiyeceğinize önceden karar vermek için çaba gösterin. Mümkünse 7 gün boyunca yiyeceğiniz şeyleri planlayın. Bu, daha iyi kontrol sağlamanıza ve olasılıkla ya da cazibeyle yemek yemeye daha az eğilimli olmanıza olanak tanır.
• Beklentiden yararlanın: Günlük diyetiniz "hile" öğünleri içeriyorsa, diyetinizin daha katı dönemlerinde kendinizi disipline etmek için öğün beklentisini kullanabilirsiniz. Yemek yeme ihtiyacını yaklaşan bir zamana itmek ve kendinizle bir anlaşma yapmak mümkündür. Örneğin, canınız gerçekten basit bir şey çekiyorsa, kendinize "bugün pasta yemek yerine devam edebileceğiniz zaman, yarın hile yemeğiniz boyunca yiyebilirsiniz" diyebilirsiniz. Bu yardımcı olabilir, inanın bana.
• Kötü şeyleri seçmeyin: Bir şeyi almaktan kaçınmanın en basit yolu, ona etrafınızda ihtiyaç duymamaktır. Egzersiz Market alışverişi yaparken veya hamur işleri satan dükkanların önünden geçerken öz disiplin gösterin, yememeniz gereken şeyleri satın almayın! Ve şu anda evinizde bulunan ve yememeniz gereken her şeyi de çöpe atın. Evde olduğunuzda ve canınız bir şey çektiğinde, dışarı çıkıp onu satın almak için gerçek bir enerji harcamanız gerekir. Bu, harekete geçme olasılığınızı azaltacaktır (ya da en azından kendinizle sohbet etmeniz için size zaman sağlayacaktır). Sağlıklı atıştırmalıkları hazır bulundurun: Belirli yiyecekleri satın almaktan kaçınmanın yanı sıra, acıktığınızda alabileceğiniz sağlıklı atıştırmalık yiyecekler bulundurduğunuzdan emin olun. Bunları bulundurduğunuzu bilmek psikolojik olarak size yardımcı olacaktır. Bazen de sadece teslim olmanın, ne olursa olsun yemenin, bu işi bitirmenin ve diyet planıma kaldığım yerden devam etmenin işe yarayacağını fark ettim. Bazen tüm savaşı kazanabilmek için küçük bir savaşı azaltmak işe yarıyor. Elbette, bu istisnanın aksine bir ilke haline gelirse, başınız büyük belada demektir.
• Pes etmeyin: Neredeyse kaçınılmaz olarak, günlük diyetinizi bozduğunuz ve yanlış şeyi yediğiniz veya aşırı miktarda yediğiniz durumlar olacaktır. Belki de beklenmedik bir şekilde bir akşam yemeğine, partiye ya da bol miktarda bedava yiyecek ve içecek olan bir yere davet edildiniz ve kendinizi direnmekte zorlanırken buldunuz. Belki de sadece olumsuz bir gün geçiriyorsunuz ve biraz hazır yiyeceğe ihtiyacınız var. Böyle bir durumda, her şeyi tedarik etmeyin. Çoğumuz hata yaparız. İşte bunlar, kilo vermenin psikolojik mücadelesini kazanmak için benim fikirlerim. Umarım size de yardımcı olurlar. Bunları takip etmenin gerçek anahtarının harika bir diyet programıyla başlamak olduğuna inanıyorum. Metodolojisi, sevdiğimi söylemem gereken yiyecekleri yiyebileceğim "hile" günlerini planlamaktan oluşuyor. Bu, beklentimi kullanmama ve "hile yapmaya niyetlenmeme" izin verdi. Tabii ki bunun kontrollü bir şekilde yapılması gerekiyor, aksi takdirde çok fazla yer ve kilo alırsınız. Neyse ki diyet planı planı ayrıntılı rehberlik, talimatlar ve destek sağlar.