Zakaj so vlaknine dobre za prebavo?

For better health, a stronger body, sharper reactions and a happier life in the year 2016, you should choose your foods wisely. There are a few food choices offering multiple benefits like dark leafy greens, nuts and specific lean beljakovine. Zakaj ne bi to sezono vključili teh 10 živil, da bo vaša prehrana močna in uravnotežena.

Rdeča pesa

To je zelenjava bogatega zemeljskega okusa. Je poceni in enostavna za pripravo, zato se zdi precej čudno, da mnogi ljudje še niso odkrili številnih prednosti te korenovke. Rdeča pesa vsebuje naravne vlaknine za zdravje prebave. Na spletni strani . vlakna is also filling. This means that a tiny number of beets can be quite satisfying but even if you consume a great deal of beets at one sitting you’re still consuming a few of calories. For novices that is an important consideration to bear in mind. This food option also delivers an abundant quantity of healthy vitamins in every serving. When incorporating beets to your diet you’re supplying your body with high levels of potassium and folati.

Špinača

To vsestransko zeleno listje je le živilo, ki ga želite uživati, ko poskušate povečati svojo telesno moč in zdravje. Temno zeleni listi so polni esencialnih minerali in vitamini. Špinača vsebuje malo kalorij in jo lahko pripravite na številne edinstvene načine. Med hranilnimi snovmi, ki jih najdemo v špinači, so dragocene spojine, kot so vitamin K, vitamin A, železo in folati.

Avokado

Avokado je bogat in poln okusa. Čeprav ima precej kalorij, vsebuje tudi hranilne snovi, ki krepijo telo in poskrbijo za vaše zdravje. S tem živilom svoje telo oskrbite z velikim odmerkom organskih vlaknin in mononenasičenih maščob.

Losos

Najboljši vir vitaminov omega 3. Losos je tudi odličen vir pustih in zdravih beljakovin. Strokovnjaki navajajo, da bi morali potrošniki uživati več rib, ta riba pa je odlična izbira.

Kakav

Medtem ko je vključitev čokolada se morda zdi, da je to majhno protislovje, saj se je izkazalo, da je ta hrana zelo zdrava. Mlečna in temna čokolada lahko uravnovesita čustva, spodbudita tvorbo serotonina in izboljšata spomin. Ko v svojo prehrano vključite temno čokolado, svoje telo oskrbite tudi s koristnimi antioksidanti, ki lahko popravijo mobilne poškodbe, ki jih povzročajo prosti radikali.

Jajca

Skromno jajce vsebuje vse minerale in vitamine, ki jih potrebujete za odlično zdravje. Z več kot ducatom esencialnih hranil, ščepcem beljakovin in srcemzdrave maščobe to je res "popolna" možnost za hrano.

Borovnice

Te jagode so okusne za uživanje in vsebujejo malo kalorij. Raziskovalne skupine po vsem svetu preučujejo borovnice in te slastne dobrote so bile označene za pravo "superživilo". Ena porcija jagodičevja vas oskrbi z vlakninami, vitamini, antioksidanti in drugimi dragocenimi spojinami. Menijo, da lahko dodajanje borovnic v vsakodnevno prehrano pripomore k boljšemu spominu, hitrejšemu odzivanju, močnejšemu imunski sistem in zdravo srce.

Sladki krompir

S temi slastnimi korenovkami lahko predstavite svoje vizija spodbuda. Sladki krompir je odličen vir vitamina A. To živilo v vaš organizem vnaša tudi naravne vlaknine, ki poskrbijo, da vaš prebavni trakt deluje z največjo učinkovitostjo. Uživajte v tem nizkokaloričnem živilu in ohranite željo po sladkem pod nadzorom.

Orehi

Peščica hrustljavih orehov vam lahko pomaga, da se držite diete. Ti orehi so dobri za vaše srce, izboljšujejo vaš krvni obtok in vam pomagajo, da se počutite polni in siti, ne da bi pri tem kršili svoj dietni režim. Naravna olja v orehih lahko celo okrepijo vaš imunski sistem.

Oljčno olje

Zmanjšuje tveganje za težave s srcem in krepi srčno-žilni sistem. Oljčno olje zagotavlja tudi bogate okuse sredozemskega območja. Izbira teh 10 živil je zagotovljena pot za krepitev uma, telesa, srca in zdravja. Zakaj si ne bi začeli ogledovati nekaj različnih receptov in odkrili, na koliko različnih načinov lahko pripravite ta živila. Dodaj blueberries and walnuts to desserts or salads. Create baked fries with chopped beets and sweet potatoes. You can even roast root vegetables and taste them with a little olive oil, rosemary and sea salt. With healthy food choices as the basis for your diet it’ll be easy for you to create a stronger body this year.