Kako pospešiti metabolizem?

To je nekaj, kar ve veliko ljudi, vendar ne vsi. S staranjem se naš metabolizem upočasni. Ko pišem takšne članke, ne vem, kdo jih bo bral. Poskušal sem prenehati domnevati, da vsi, ki berejo takšen članek, poznajo vsako mojo besedo. Mislim, da veliko ljudi to bere, ker ne razumejo besed, idej ali dejstev, in mi zaupajo, da jim bom pomagal. Najprej se pogovorimo o osnovah, preden se preveč poglobimo vanje. Če poznate presnovo, vendar se ne želite obremenjevati z učenjem podrobnosti, lahko zdrsnete po strani navzdol.

Metabolizem

Če ne razumete, kaj je presnova, zakaj je pomembna ali kaj lahko storite, da bo delovala za vas, vam bom še naprej pomagal. Ko nekdo uporabi izraz "presnova", to preprosto pomeni, da vaše telo predeluje hrana ga dajete. "Hitrost presnove" je le merilo hitrosti, s katero poteka ta proces. Naša presnova je edinstvena, tako kot številne druge stvari v življenje. Čeprav ima večina od nas po dve nogi, ima vsak od nas svojo. Vsi imamo izmerljivo hitrost presnove, vendar ima vsak od nas svojo.

Nanjo lahko vplivajo številni dejavniki, med drugim starost, spol, prehrana in zdravila. Izmerimo lahko hitrost presnove in ugotovimo, ali je oseba hitra, počasna ali nekje vmes. Oseba s hitrim metabolizmom hitreje kuri hrano kot oseba s počasnejšim metabolizmom. Žal bodo tisti, ki nimajo hitrega metabolizma, manj vitki od tistih, ki ga imajo. Na našo presnovo lahko vpliva veliko dejavnikov, vendar so najpomembnejši trije.

Dejavniki

Ti dejavniki so starost, seks and diet. It may seem impossible for us to alter the effects of age and sex on our metabolic rate. It is possible to increase our metabolism by increasing our activity, changing our diet and taking supplements. A higher metabolic rate means more energy and a lower weight. This can lead to a longer life and better zdravje, pa tudi večje veselje do življenja. Vse vadba lahko začasno ali trajno poveča presnovo med seanso in po njej.

Najboljše vaje za pospeševanje presnove so vaje za moč ali vaje za odpornost. Večina ljudi, ko pomisli na vadbo za moč, pomisli na dvigovanje uteži. Za vadbo za moč pa obstaja še veliko drugih možnosti, kot so izometrične vaje, vaje s telesno težo in joga moči. Na našo presnovo vpliva tudi dejstvo, da veliko ljudi uživa napačno hrano. Da bi ohranili visoko raven presnove, vam ni treba uživati nenavadne prehrane. Z izbiro pravih živil je mogoče doseči veliko razliko. Ta članek je prekratek, da bi v njem obravnavali prehrano za povečanje presnove.

Zaključni nasveti

Priporočam, da ljudje preprosto preverijo glikemični indeks in upoštevajte njegove smernice. Dodatki, kot so Vitamin B12 ali hujšanje dodatki so lahko koristni za tiste, ki jih potrebujejo. Malinovi ketoni, eden od teh dodatkov, se zdijo učinkoviti pri povečanju ravni energije in presnove. Ta dopolnila naj bi se uporabljala kot "dodatki" in jih ne bi smeli jemati skupaj z redno vadbo ali dobro prehrano.