Kako optimizirati svojo naravno imunsko moč?

Če želite doseči optimalno odpornost, razmislite o izvajanju vsaj enega stres-busting plan per day. In this guide, I’ll be introducing the ‘3 M’s for superior Stress Management’ that will be a Significant BENEFIT and ASSET to your natural immune power. Now, I know this might seem silly but despite possible health effects – anksioznost - ni vedno slabo.

Akutni stres

Če je akutni stres kratkotrajen, lahko izboljša vašo naravno imunsko moč s povečanjem ravni celic T, ki se borijo proti patogenom. Obstajata dve vrsti stresa, ki imata bistveno različen učinek na vašo naravno imunsko moč: aktivni in pasivni stres. Aktivni nam omogoča, da se na nek način odzovemo - vključimo svoje misli in sile, da opravimo določeno nalogo. Na primer skok z žičnico ali skok s padalom z letala lahko znatno koristi vaši naravni imunski moči.

Pasivne so stresne okoliščine, na katere nimamo nobenega vpliva in nas lahko pustijo, da se kuhamo, kar še bolj škoduje naši naravni imunski odpornosti, ki lahko povzroči velike zdravstvene težave. Dolgotrajni stres (strupeni in kronični stres) je pogosto posledica navidezno nerešljivih težav, kot so kronična bolezen; spopadanje z brezizhodno službo, trajajočim razmerjem ali finančnimi težavami; skrb za bolne sorodnike ali prijatelje; in kadar se vsakodnevne obremenitve v daljšem časovnem obdobju hitreje kopičijo.

Imuniteta

These stresses are severe dangers to your natural immune power and general dobro počutje. They raise your risk of everything from minor bouts with colds and flu to significant bouts with fat gain, heart health difficulties, blood glucose and sugar difficulties, immune disorders, depression, migraines, bolečine v hrbtu, utrujenost in motnje spanja. S staranjem se naša naravna imunska moč zmanjšuje, zaradi česar smo ranljivi za manjše ali večje tesnobe.

Obstajajo trije preprosti, a učinkoviti načini za obvladovanje stresa v našem življenju.

• Meditacija.
• Massage. A massage 1-4 times per month, helps sprostitev stressed muscles, tendons, and contains significant natural immune power advantages. And can relieve stress and anxiety; enhance blood circulation and flow; loosen tight or injured muscles; improve suppleness of koža; boost circulation of crucial immune cells; calm your central nervous system.
• Each morning or night, take around 3 minutes to close your eyes, concentrate and follow breathing – inhale and exhale deeply and slowly through your nostrils to your gut. Really tune into your body when breathing deeply turn your pozornost to your physical condition. Try it at home alone; combine yoga, tai chiali vodeno meditacijo. Ta tehnika je čudovita za osredotočanje in čiščenje uma, zmanjšanje tesnobe in krepitev naravne imunske moči.