Kako izgubiti 10 kilogramov v enem tednu?

Obstajajo priložnosti v življenju, ko bi lahko potrebovali takojšnjo rešitev za hujšanje, ki članek se bo, da vam zagotovi skrivnosti in pokaže, kako izgubiti 10 lbs v sedmih dneh. Morda se zdi, da je to nemogoče delo, vendar je zagotovo mogoče hitro izgubiti težo, če v tem časovnem okviru ostanete izjemno disciplinirani. Poleg tega vam bo uporaba teh nasvetov za hujšanje pomagala, da boste še naprej hujšali in vse to obdržali.

Kaj storiti?

• Prenehajte uživati predelana živila. To je verjetno najtežje stvari za posameznika, da storite, ampak če ste iskreni o o svojih ciljih izgube telesne teže, morate izrezati predelane hrana predmeti. Ne jejte vsega, kar je bilo predelano ali spremenjeno iz prvotnega stanja - raje se držite naravnih jedi, kot so na primer pridelki, pusto meso in nekaj polnozrnatih izdelkov. Vaša prehrana mora biti osredotočena na sadje in zelenjavo, meso in polnozrnata žita pa naj bodo dodatek.
• Izločite sladke obroke in pripravljene ogljikove hidrate ter namesto tega jejte toliko sadja in zelenjave, kolikor želite. Prav tako poskrbite za zdravo pusto meso, kot sta na primer piščanec ali riba. Vključite aerobne vaje za hitro hujšanje in vaje za moč, ki pomagajo dolgoročno obdržati težo. Lahko razmislite o obiskovanju tečajev fitnesa, da boste imeli strukturirano vzdušje za vadbo, ki vam lahko pomaga pri doseganju vašega dnevnega cilja vadbe.
• Pijte veliko vode. Veliko ljudi se moti dehidracija za željo po hrani, zato se lahko, če pijete veliko vode, izognete prigrizkom ob obrokih, ki bodo sabotirali vaše cilje izgube telesne teže. Ko boste verjeli, da želite zaužiti, namesto tega spijte visok kozarec vode in počakajte deset minut. Če boste po desetih minutah še vedno lačni, vam bo voda pomagala, da se boste počutili bolj popolno in se izognili uživanju dodatnih kalorij.
• Veliko spite. Veliko ljudi ni tako previdnih pri izbiri hrane, če so utrujeni, zato vam bo celodnevni spanec pomagal pri skrbnejši izbiri jedi. V primeru, da dan preživljate s premalo spanja.
• Odpravite sladke pijače. Običajno ne pijte tekočin, ki vsebujejo sladkor ali kalorije. Bolje je, da se držite pitja vode, in razmislite o dodatku za hujšanje. Če ste iskreni glede hitrega hujšanja, boste morda morali vzeti dodatki za izgubo maščobe tudi.
• Številni najbolj učinkoviti dodatki za hitro hujšanje vključujejo stvari, ki očistijo vaše debelo črevo (da bi lahko odstranili dodatne odpadne snovi) in poleg tega povečajo vaš metabolizem (da bi vam lahko pomagali pri opekline kalorij hitreje). Dopolnila za hujšanje so lahko odgovor, ki ga boste potrebovali, da bi svoja prizadevanja za izgubo telesne teže prenesli na drugo raven.