Zakaj so vlaknine dobre za prebavo?

Za boljše zdravje, močnejše telo, ostrejše reakcije in srečnejše življenje v letu 2016 morate pametno izbirati živila. Obstaja nekaj živil, ki prinašajo številne koristi, kot so temno zeleno listje, oreščki in določene puste beljakovine. Zakaj ne bi v letošnji sezoni vključili teh 10 živil, da bo vaša prehrana močna in uravnotežena.

Rdeča pesa

Here’s a vegetable which has a rich, earthy taste. Inexpensive and easy to prepare it seems rather strange that many people have not discovered the many advantages that these root veggies feature. Beets contain natural fibers for digestive health. The fiber is also filling. This means that a tiny number of beets can be quite satisfying but even if you consume a great deal of beets at one sitting you’re still consuming a few of calories. For novices that is an important consideration to bear in um. This food option also delivers an abundant quantity of healthy vitamini v vsaki porciji. Z vključitvijo rdeče pese v svojo prehrano telo oskrbite z visoko vsebnostjo kalija in folatov.

Špinača

To vsestransko zeleno listje je le živilo, ki ga želite uživati, ko poskušate povečati svojo telesno moč in zdravje. Temno zeleni listi so polni pomembnih mineralov in vitaminov. Špinača vsebuje malo kalorij in jo lahko pripravite na toliko edinstvenih načinov. Med hranilnimi snovmi, ki jih najdemo v špinači, so dragocene spojine, kot so npr. Vitamin K, vitamin A, železo in folati.

Avokado

Avokado je bogat in poln okusa. Čeprav ima precej kalorij, vsebuje tudi hranilne snovi, ki krepijo telo in poskrbijo za vaše zdravje. S tem živilom svoje telo oskrbite z velikim odmerkom organskih vlaknin in mononenasičenih maščob.

Losos

Najboljši vir vitaminov omega 3. Losos je tudi odličen vir pustih in zdravih beljakovin. Strokovnjaki navajajo, da bi morali potrošniki uživati več rib, ta riba pa je odlična izbira.

Kakav

Čeprav se zdi, da je vključitev čokolade majhno protislovje, se je izkazalo, da je to živilo zelo zdravo. Mleko chocolate and dark chocolate have the capacity to balance your emotions, spur the production of serotonin in izboljša spomin. Če v svojo prehrano vključite temno čokolado, svoje telo oskrbite tudi s koristnimi antioksidanti, ki lahko popravijo mobilne poškodbe, ki jih povzročajo prosti radikali.

Jajca

Skromno jajce vsebuje vse minerale in vitamine, ki jih potrebujete za odlično zdravje. Z več kot ducatom esencialnih hranil, ščepcem beljakovin in zdravih maščob za srce je to resnično "popolna" hrana.

Borovnice

Te jagode so okusne za uživanje in vsebujejo malo kalorij. Raziskovalne skupine po vsem svetu preučujejo borovnice in te slastne dobrote so bile označene za pravo "superživilo". Ena porcija jagodičevja vas oskrbi z vlakninami, vitamini, antioksidanti in drugimi dragocenimi spojinami. Menijo, da lahko dodajanje borovnic v vsakodnevno prehrano pripomore k boljšemu spominu, hitrejšim odzivom, močnejšemu imunskemu sistemu in zdravemu srcu.

Sladki krompir

S temi okusnimi korenovkami lahko spodbudite svoj vid. Sladki krompir je odličen vir vitamina A. To živilo v vaš sistem vnaša tudi naravne vlaknine, zaradi katerih bo vaš prebavni trakt deloval maksimalno učinkovito. Uživajte v tem nizkemkalorije hrano in ohranja željo po sladkem v šahu.

Orehi

Peščica hrustljavih orehov vam lahko pomaga, da se držite diete. Ti orehi so dobri za vaše srce, izboljšujejo vaš krvni obtok in vam pomagajo, da se počutite polni in siti, ne da bi pri tem kršili svoj dietni režim. Naravna olja v orehih lahko celo okrepijo vaš imunski sistem.

Oljčno olje

Zmanjšuje tveganje za težave s srcem in krepi srčno-žilni sistem. Oljčno olje zagotavlja tudi bogate okuse sredozemskega območja. Izbira teh 10 živil je zagotovljena pot za krepitev uma, telesa, srca in zdravja. Zakaj si ne bi začeli ogledovati nekaj različnih receptov in odkrili, na koliko različnih načinov lahko pripravite ta živila. Dodajte borovnice in orehe sladicam ali solatam. Pripravite pečen krompirček z narezano peso in sladkim krompirjem. Korensko zelenjavo lahko celo popečete in jo okusite z malo oljčnega olja, rožmarina in morske soli. S zdrava hrana kot osnovo za vašo prehrano, boste letos zlahka oblikovali močnejše telo.