Prečo vyskúšať túto zeleninovú polievku?

Zeleninová polievka má dvojakú výhodu: okrem toho, že je veľmi výživná, obsahuje málo kalórií a prispieva k úbytku hmotnosti. V dôsledku toho tvorí základ mnohých rôznych diét, v skutočnosti je možné navrhnúť si aj osobnú polievkovú diétu a vybrať si ingrediencie podľa osobných preferencií. Existuje niekoľko dôležitých vecí, ktoré je potrebné zvážiť bez ohľadu na to, aký prístup vyskúšate a zeleninová polievka diétny plán - či už sa pozrieť na nejaký známy, alebo si vymyslieť vlastný recept.

Vezmite na vedomie

• Konzervované potraviny majú vo všeobecnosti vyšší obsah soli, preto sa im v polievke podľa možnosti vyhnite.
• Zemiaky majú vyšší glykemický index - ľahšie sa vstrebávajú do krvi, preto ich v kombinácii používajte striedmo, ak.
• Mnohé kuchárske recepty na zeleninovú polievku navyše obsahujú veľa soli, preto si to uvedomte a starostlivo dbajte na to, aby obsah bol len možný. Súčasná prítomnosť sodnej soli podporuje zadržiavanie tekutín v tele, takže zvyšuje hmotnosť.
• Používajte čo najviac čerstvej zeleniny. Zalejte ju pitnou vodou a varte desať minút, potom ju nechajte variť, kým zelenina nezmäkne. Nesmie sa požívať žiadny alkohol ani chlieb.

Dni

• 1. deň: Dnes jedzte len ovocie a polievku. Len toľko, koľko chcete z obidvoch, v priebehu dňa v rozmedzí asi šiestich jedál, aby ste minimalizovali pocit hladu. Do toho, čo zjete, zvyčajne nezahŕňajte banány.
• 2. deň: Dnes jedzte zeleninu spolu s polievkou. Opäť len toľko, koľko si želáte, približne v šiestich jedlách rozmiestnených počas dňa. Zelenina môže byť varená alebo prírodná. Ak je to možné, uprednostnite prírodnú listovú zeleninu.
• 3. deň: Pri večeri, po 3-krát tejto diéty, by ste mali byť asi o 5 libier ľahší a vrátite sa k primeraným dávkam normálnej stravy. Tým, ktorí majú problémy s vyprázdňovaním, môže pomôcť šálka otrúb. Ako bolo načrtnuté, tento diétny plán je určený len na interval 3 krát, s odpočinkom 4 dní pravidelného stravovania pred opätovným dodržiavaním diéty.
• 4. deň: Pretože telo teraz potrebuje extra draslík, sacharidy a vápnik, zjedzte počas dňa aspoň tri banány a vypite rovnako veľa odtučneného mlieko podľa potreby. Dajte si tiež minimálne jednu porciu polievky. Bez kože hydina alebo pečené ryby. Nie sú vyprážané. Dajte si približne šesť paradajok a minimálne jednu porciu polievky. Tiež toľko zeleniny, koľko potrebujete.
• 5. deň: Polievky je toľko, koľko máte radi. A tiež varenú zeleninu, tmavú hnedú ryžu a nesladenú šťava je povolené.

Záver

Do konca je veľmi pravdepodobné, že budete aspoň o 10 kíl ľahší. Tento zeleninový polievkový diétny program má množstvo živín spolu s bielkovinami a sacharidmi. Nie je určený na to, aby sa dodržiaval ako životný štýl, a navyše by sa niektorým mohol zdať príliš prísny na to, aby ho vyskúšali. Cieľ zníženia hmotnosti o 10 libier však vyžaduje, aby sa ukázala určitá vytrvalosť, aby sa to dosiahlo. Uvedené postupy poskytujú užitočné usmernenie pre úpravy stravovacieho plánu, ktoré môžu umožniť väčšiu redukciu hmotnosti, ak sa tento plán voľne realizuje (alebo prispôsobí vašim preferenciám) po uplynutí týždňa.