Prečo diéta nefunguje, ak nepoznáte svoje telo?

Priznajme si, že väčšina z nás sa tak niekedy cítila. Pozrieme sa do zrkadla a jediné, čo si pomyslíme, je: "Wow!" Čo sa stalo? Ako sa to stalo? Ďalším krokom je hľadanie najnovšej "in" diéty, aby sme schudnúť. V tom spočíva problém. Všetci sme iní. Každý z nás je stvorený inak a my to musíme pochopiť a rešpektovať. Každý je iný. Niektorí ľudia jedia príliš veľa jedál z fastfoodov, iní pijú príliš veľa limonád a niektorí nevedia, čo je to kontrola porcií. Iní potrebujú obmedziť určité potraviny, napríklad tuky a sacharidy.

Príčiny

Bez ohľadu na príčinu je dôležité identifikovať hlavnú príčinu, aby ste mohli nájsť riešenie. Ste stále v pohybe? Nemáte čas na varenie, a tak si jednoducho niečo zoberiete na cestu. Možno ste gurmán. Rýchle občerstvenie má nielen vysoký obsah soli, tuku a pridaných prísad, ale je aj veľmi pohodlné. Možno zistíte, že riešenie vašich problémov je jesť viac jedla doma. Viem, aké ťažké je nájsť si čas na varenie.

Raz v mojej kariére som pracoval na 12-hodinové nočné zmeny v práci vzdialenej 45 minút od domova. Nechcela som si variť, tak som si cestou domov niečo zobrala. Za šesť mesiacov som pribrala 30 kíl. Ak máte peniaze, môžete zvážiť program, ktorý vám pripraví jedlo. Môžete si ich vyhľadať všetky.

Ak to nie je možné, vždy môžete variť. Rozhodol som sa, že za jeden deň pripravím jedlo na celý týždeň. Urobila by som jedno alebo dve jedlá a potom by som zvyšok na niekoľko dní uložila do chladničky, zatiaľ čo zvyšok by som zamrazila. Takto bola večera hotová za pár minút a ušetrila som veľa peňazí, keď som nemusela chodiť von. Varenie doma si vyžaduje veľa úsilia, ak to robíte každý deň. Ak však každý týždeň varíte len malé množstvo jedla, zaberie vám to oveľa menej času.

Túžba po

Máte niekedy chuť na sladkosti? Možno každý deň vypijete niekoľko plechoviek limonády. Nezdravé jedlo je dobré, aj keď nie je dobré pre vás. Nezdravé závislosť na potravinách je, keď nedokážete prežiť deň bez toho, aby ste siahli po nezdravom jedle, ktoré takmer úplne postráda výživovú hodnotu. Je v poriadku, ak si občas doprajete niekoľko sladkých tyčiniek, ale nie je zdravé dať si jednu každý deň. Ak sa jednoducho snažíte uspokojiť svoju chuť na sladké a chcete schudnúť, bude potrebný rozumnejší výber.

Ovocie je zdravá voľba, napriek tomu, že niektorí ľudia o nej možno váhajú. Je sladká a má vysokú výživovú hodnotu. Prírodné potraviny sú vždy lepšie ako umelé konzervačné látky a umelé veci, ako sú limonády a cukríky. Tmavá čokoláda je ďalšou možnosťou, ak nemáte radi ovocie. Mali by ste zjesť len jeden kus denne a uistite sa, že je veľmi tmavý. Odporúčam aspoň 80%. Ľudia nevedia, koľko je prijateľné. Je to častý problém. Časté je presvedčenie, že si stačí naplniť tanier a že vaše porcie budú dostatočné. Nie je to to isté ako zjesť jednu porciu cestovín, ak ich konzumujete veľa.

Veľkosť porcie

Aby ste získali predstavu o tom, čo by ste mali jesť, mali by ste si v Googli vyhľadať "veľkosť porcie". Váha na meranie potravín a meranie toho, čo zjete, predtým, ako si to dáte na tanier, sú dve veci, ktoré vám môžu doma pomôcť. Váha na potraviny vám pomôže určiť, koľko kuracie mäso alebo hovädzieho mäsa, ktoré by ste mali podávať. Na určenie množstva kuracieho mäsa môžete jednoducho použiť potravinovú váhu. Môžete tiež použiť odmerku na určenie množstva omáčky na špagety alebo zelenina potrebujete.

Tieto veci vám pomôžu zistiť, koľko jedla by ste mali zjesť na jedno jedlo. Toto je veľký problém, pretože obe strany majú svojich zástancov a s oboma sa spájajú módne diéty. Dôležité je nevylúčiť žiadnu potravinu, ale znížiť množstvo, ktoré považujete za problematické. Vďaka rokom pokusov a omylov som zistil, že mi vyhovuje nízkosacharidový prístup. Keďže som vyskúšal takmer všetky diéty a metódy chudnutia, viem to len preto, že som sa roky snažil schudnúť. Je to také jednoduché, ako pozerať sa na to, čo jete. Jedávate pri každom jedle oveľa viac zemiakov a chleba? Máte väčšiu chuť na občerstvenie, ako sú praclíky a krekry, než na sladkosti? Ak áno, možno budete musieť byť opatrnejší pri príjme sacharidov, aby ste schudli.

Pamätajte si

Nízkotučné diéty môžu byť pre vás najlepšie, ak vždy vyhľadávate občerstvenie s vysokým obsahom tuku alebo oleja. Majte na pamäti, že nechcete vylúčiť žiadnu potravinu, ale môžete znížiť množstvo potravín, ktoré predstavujú problém. Toto je len rada. Ak to s chudnutím myslíte vážne, neberte tieto rady ako lekárske rady. Robím to už viac ako 20 rokov. Minulý rok som schudol 80 kíl, ale stále je čo zhadzovať. Než sa vydáte na cestu chudnutia, určite spoznajte svoje telo. Môžete využiť informácie o svojom tele, ktoré vám pomôžu nájsť cestu k lepšiemu zdraviu. Môj jediný nádej je, že vám nebude trvať 20 rokov pokusov a omylov, kým zistíte, ako schudnúť.