Ktoré potraviny pomáhajú zlepšiť váš sluch?

Keď sa vydáte na cestu za zlepšením svojho celkového zdravotného stavu, je dôležité, aby ste brali do úvahy všetky aspekty svojho zdravia: vrátane sluchu. Nanešťastie strata sluchu postihuje mnoho ľudí, pričom až 15% ľudí starších ako 18 rokov uvádza určitú úroveň problémov so sluchom. Hoci najčastejšou príčinou straty sluchu je jednoducho starnutie, pričom najväčší počet osôb, ktoré majú problémy, sú ľudia v neskoršom veku, nezanedbávajte vplyv svojich životných rozhodnutí.

Vezmite na vedomie

Ak neustále púšťate hlasnú hudbu, najmä cez slúchadlá, váš sluch sa tým zhorší. To, čo jete, môže ovplyvniť stav vášho sluchu. Mnohí ľudia sa nepozerajú na potraviny, ktoré majú v jedálnom lístku, ako na jedlá, ktoré by ovplyvňovali sluch - ale je to tak.

• Losos. Po prvé, máte lososa. Losos je prospešný z obrovského množstva dôvodov - je ich príliš veľa na to, aby sme ich tu teraz vymenovali. Bez dostatočného množstva mastných kyselín v strave môžete tak či onak trpieť. Väčšina jednotlivcov nedostáva dostatok omega-3 mastných kyselín, preto zvážte pridanie lososa do obrazu, aby ste to pomohli prekonať.
• Jedzte viac špenátu. Zo všetkých zelenina môžete zaradiť do svojho stravovacieho plánu, je to špenát. Najmä kyselina listová, ktorá sa nachádza v špenáte, má zásadný význam pre ľudí, ktorí dúfajú, že budú mať pod kontrolou svoj sluch. Kyselina listová môže pomôcť v boji proti poškodeniu voľnými radikálmi, ktoré potom môžu pokračovať v prerušení prirodzeného postupu sluchu. Oxidačné poškodenie spôsobené voľnými radikálmi môže byť veľmi závažné, ale veľa ľudí tento faktor úplne prehliada. Ak nedokážete stráviť predstavu špenátu, a preto nie ste jeho fanúšikom, zamyslite sa nad inými zelenými plodmi bohatými na tento živiny. Zelený kel, brokolicaa špargľa sú úžasnými zdrojmi.
• Podávajte tekvicu Semená. Zinc is another nutrient that plays a very important role in maintaining your hearing intact. Studies have illustrated 82 percent of those who supplemented with zinc every day for two months detected reduced symptoms of tinnitus, which can be a ringing or buzzing zvuk in the ear. Men are at an elevated riziko nedostatku zinku, pretože sa ho zbavujú pri každom pohlavnom styku, preto sa odporúča, aby sa sústredili na získavanie väčšieho množstva tejto živiny.
• Chrumkavá mrkva. Poslednou potravinou, ktorú by ste mohli chcieť pravidelne zaraďovať do svojho stravovacieho plánu, je mrkva. Mrkva je plná vitamín A, čo je ďalšia živina, ktorá je dôležitá pre udržanie imunitný systém silné, a teda na udržanie sluchu pod kontrolou. Tí, ktorí majú dostatok vitamínu A alebo ktorí sa rozhodnú vitamín A dopĺňať, majú tendenciu znížiť stratu sluchu takmer o 50%, čo dokazuje, aká úspešná je táto živina. Tu máte niekoľko najlepších potravín, ktoré by ste mali zvážiť pridať do svojho jedálneho lístka, aby ste si udržali sluch v poriadku. Neberte svoj sluch ako samozrejmosť: ak sa sluch začne zhoršovať, ovplyvní to kvalitu vášho života dosť podstatným spôsobom.