Ako si udržať motiváciu na chudnutie?

Chudnutie nikdy nie je dostatočne rýchle pre tých, ktorí. Zdá sa, akoby sme hladovali, že to je v podstate to, čo sme robili. Ale môže to byť jediný spôsob, ako znížiť množstvo tuk v našich telách. Akonáhle sa tam nachádza tuk navyše, mali by ste vypáliť it off quicker you then eat more potraviny. Nejde o to, aby ste zjedli všetko, čo spálite, ale chcete jesť oveľa menej, aby ste zostali na úrovni tuku. Čo znamená, že vaše telo začne spaľovať prebytočný tuk. Znižujete príjem a častejšie cvičíte, čo znamená, že vaše telo si začne brať energiu z vlastných tukových zásob. Akonáhle tam tuk bude, zostane, kým ho váš metabolizmus nebude vyžadovať.

Plán stravovania

Akýkoľvek diétny plán teda núti telo využívať všetko, čo už máte, a nie nové kalórie z jedla. Úbytok hmotnosti sa bude pravdepodobne realizovať v priebehu mesiacov, nie časov alebo týždňov. Ide o pomalú stabilnú stratu libier, rovnako ako to bolo pomalé stabilné získavanie 5 libier za mesiac. Hej, priznajte si, že väčšina z nás občas jedáva viac, ako musí. Je to celosvetový problém. V Amerike naozaj narastá najmä kvôli všetkým spracovaným potravinám a rýchlym, jednoduchým a rýchlym jedlám, ktoré jeme v rámci nášho rušného života. Rýchle jedlo nie je jedlo, ako neustále hovorí môj lekár! Zdravé znižovanie hmotnosti si tiež nevyžaduje žiadny stanovený program alebo drahý program.

Bude to ťažké a nie veľmi rýchlo, ale to je vlastne vec, ktorá funguje dlhodobo. Mali by ste jesť lepšie a cvičiť viac. Prestaňte jesť jedlo kvôli stresu alebo ako uľahčenie a pohodlie. Jedzte to, čo by ste mali, aby ste zostali zdraví, a vyhýbajte sa nezdravému jedlu, kedykoľvek môžete. V prípade, že jednoducho začnete jesť pre vás vhodné potraviny, prirodzene schudnete. Je to naozaj o tom, aby ste sa naučili nové metódy zdravého stravovania, a nie o tom, aby ste podľahli pokušeniu. V skutočnosti to môže byť dobrá odmena. Jednoducho nejedzte každý deň koláč.

Inšpirácia

Zostaňte inšpirovaní a pamätajte si, čo je vaším cieľom, môže vám pomôcť vo vašom zdravom stravovacom pláne. Získajte svojich blízkych, aby sa k vám pridali, a všetci budete zdravší. Veľa ľudí sa na diétu pozrie až vtedy, keď sa im položky vymknú spod kontroly a ich sebavedomie klesá. Ale zdravé stravovanie by malo byť to, čo robíte, aby ste zostali zdraví a žili dlhší život. Neverte si zle. Naučiť sa zdravo jesť a ako presne variť chutné zdravé jedlá je nová zručnosť, ktorú treba pochopiť a zvládnuť. Ponúkajú sa rôzne chutné zdravé jedlá.

Možno si budete musieť zaobstarať nové obľúbené domáce jedlá a svoje hodnotné komfortné jedlá, ktoré má veľa ľudí naozaj rado, si nechať na špeciálne príležitosti. Všetko, čo zjete, by sa malo zaznamenávať, najmä keď začnete držať novú diétu alebo diétny program. Môže vám to pomôcť spočítať kalórie a objaviť tie ďalšie jedlá, na ktoré ste zabudli, že ste ich tiež zjedli. Drobnosti sa môžu naozaj čoskoro zrátať na šialené množstvo kalórií. Snažte sa udržať spotrebu nad 1200 kalórií každý deň. Hladovanie typu diétnych plánov len spôsobí, že váš metabolický proces a vaša váha sa odrazia.

Kalórie

Ak udržíte spotrebu kalórií pod 1500, schudnete. Jedzte päť alebo šesťkrát denne, malé jedlá obmedzia vaše chute na jedlo a nebudete mať pocit, že zvyčajne hladujete. Odhláste sa z 3 veľkých jedál každý deň a vaše telo bude oveľa spokojnejšie. Veľké jedlá vás na dlhú dobu zlenivejú. Ak budete vynechávať jedlá, budete sa automaticky prejedať. Je to naozaj úplne nevedomé, celé vaše telo bude chcieť viac. Každý vie, že žalúdok je pomalší v porovnaní s hlad naliehanie. Zastavte sa skôr a žalúdok je stále plný. Rozloženie menších jedál umožňuje vášmu telu cítiť sa spokojne a udržuje váš metabolický proces na rovnomernom stabilnom kýbli.

Uistite sa, že vypijete 8 kompletných šálok vody, aby ste udržali telo hydratované. Dehydratácia zaťažuje telo a napätie vás núti jesť ešte častejšie, než je potrebné. Voda môže spôsobiť, že sa budete cítiť plní a budete jesť oveľa menej. Čím viac vody vypijete, tým menej jej telo uloží. Pokiaľ nepijete dostatok vody, vaše telo si ju začne šetriť, pretože si myslí, že pitná voda je vzácna a môžete mať viac nadváhy z pitnej vody, ktorú telo zvyčajne zhromažďuje pre prípad núdze. Uistite sa, že je to naozaj voda.

Pamätajte si

Väčšina nápojov, ako je espresso a sóda, vášmu telu viac škodí ako prospieva. Aby ste sa zbavili kalórií, musíte si zacvičiť. Čím viac tréningu budete robiť, tým zdravší budete. Samotná strava vám nepomôže, váš metabolizmus sa len zníži. Ak máte vážny záujem o chudnutie, skombinujte diétu s dostatkom cvičenie na odstránenie nadbytočných kilogramov. Začnite postupne, ale stále stláčajte svoje limity a pridávajte ďalšie časy a oveľa náročnejšie cvičenia, pretože telo sa oboznámi s týmto novým stupňom cvičenia.

Rôzne druhy cvičenia, ktoré robíte, aby ste pomohli udržať všetky vaše svalové tkanivá zahrnuté. Kardio aj silový tréning zlepší vaše zdravotné poistenie a výsledky chudnutia. Nie je to všetko o chudnutí, len prepínanie tuku na svaly môže spôsobiť, že budete vyzerať oveľa lepšie a budete sa cítiť oveľa lepšie. Možno máte pocit, že váha neukazuje žiadny rozdiel. Pamätajte však, že svaly sú ťažšie ako tuk. Stále dosahujete výsledky, pokiaľ si udržíte cvičenie a zdravé stravovanie. Toto nie je šprint toto je dlhodobý zdravotný plán, takže sa nenechajte odradiť. Pokračujte v hľadaní svojich cieľov a s vedomím, že pravdepodobne budete žiť dlhšie. Robíte všetko, čo je vašou úlohou.