Ako zrýchliť metabolizmus?

To vie veľa ľudí, ale nie všetci. S pribúdajúcim vekom sa náš metabolizmus spomaľuje. Keď píšem takéto články, neviem, kto ich bude čítať. Snažil som sa prestať predpokladať, že každý, kto si prečíta takýto článok, pozná každé slovo, ktoré použijem. Myslím si, že mnohí ľudia to čítajú preto, lebo nerozumejú slovám, myšlienkam alebo faktom a dôverujú mi, že im pomôžem. Skôr než sa príliš ponoríme do problematiky, poďme si najprv povedať základné veci. Ak poznáte metabolizmus, ale nechcete sa trápiť s učením podrobností, môžete posunúť stránku nižšie.

Metabolizmus

Ak však nerozumiete, čo je metabolizmus, prečo je dôležitý alebo čo môžete urobiť, aby vám vyhovoval, budem vám naďalej pomáhať. Keď niekto používa pojem "metabolizmus", znamená to jednoducho, že vaše telo spracováva potraviny ho dáte. "Metabolická rýchlosť" je jednoducho meranie rýchlosti, akou tento proces prebieha. Náš metabolizmus je jedinečný, rovnako ako mnoho iných vecí v živote. Hoci väčšina z nás má po dve nohy, každý z nás má svoju vlastnú. Všetci máme merateľnú rýchlosť metabolizmu, ale každý z nás má svoju vlastnú.

Môže ho ovplyvniť mnoho faktorov vrátane veku, pohlavia, stravy a liekov. Môžeme zmerať rýchlosť metabolizmu človeka a určiť, či je rýchly, pomalý alebo niekde medzi tým. Osoba s rýchlym metabolizmom spaľuje potravu rýchlejšie ako osoba, ktorá má pomalší metabolizmus. Bohužiaľ, tí z nás, ktorí nemajú rýchly metabolizmus, budú menej štíhli ako tí, ktorí ho majú. Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu ovplyvniť náš metabolizmus, ale tri sú najdôležitejšie.

Faktory

Tieto faktory sú vek, pohlavie a strava. Môže sa zdať, že vplyv veku a pohlavia na rýchlosť metabolizmu nemôžeme ovplyvniť. Zvýšením aktivity, zmenou stravy a užívaním doplnkov je možné zvýšiť náš metabolizmus. Vyššia rýchlosť metabolizmu znamená viac energie a nižšiu hmotnosť. To môže viesť k dlhšiemu životu a lepšej zdravie, ako aj väčšiu radosť zo života. Akékoľvek cvičenie môže dočasne alebo trvalo zvýšiť metabolizmus počas a po cvičení.

Najlepšie cvičenia na zvýšenie metabolizmu sú tie, ktoré sú silové školenie alebo cvičenie s odporom. Keď sa povie silový tréning, väčšina ľudí si predstaví vzpieranie. Existuje mnoho ďalších možností silového tréningu, ako sú izometrické cvičenia, cvičenia s telesnou váhou a power joga. Náš metabolizmus ovplyvňuje aj to, že mnohí ľudia jedia nesprávne potraviny. Nemusíte sa stravovať zvláštne, aby ste si udržali vysoký metabolizmus. Výberom správnych potravín je možné dosiahnuť obrovský rozdiel. Tento článok je príliš krátky na to, aby sa zaoberal výživou na zvýšenie metabolizmu.

Záverečné tipy

Odporúčam, aby si ľudia jednoducho skontrolovali glykemický index a riadili sa jeho pokynmi. Doplnky stravy, ako napr. Vitamín B12 or weight loss supplements can be helpful for those who need it. Raspberry ketones, one of these supplements, seems to be effective in increasing energy levels and metabolism. These supplements are meant to be used as “supplements” and should not be taken in conjunction with regular exercise or a good diet.