Ako si posilniť imunitu?

Prechladnutie alebo chrípka sa vyskytujú vtedy, keď je imunitný systém na najnižšej úrovni. Či už ide o vianočné excesy, príliš veľa alkoholu, fajčenie alebo konzumáciu spracovaných potravín - to všetko vytvára toxické preťaženie, ktoré stresuje organizmus a znižuje odolnosť voči chorobám. Keď užívate voľnopredajné lieky na zmiernenie príznakov, nielenže pridávate do tela ďalšie toxíny, ale pripravujete sa aj na neskoršie problémy.

Vedeli ste to?

Používanie liekov na prechladnutie a chrípku znamená, že vírusy sa stávajú odolnými. To je dôvod, prečo sa zdá, že "bežné prechladnutie" sa každý rok zhoršuje. To neznamená, že by ste nemali užívať lieky, ale musíte dať svojmu telu príležitosť, aby sa najprv zbavilo choroby. Náš imunitný systém je zďaleka najkomplikovanejší, ale zároveň najpozoruhodnejší systém v našom tele a jeho úlohou je chrániť nás pred škodlivými organizmami, takže najlepším spôsobom, ako zvládnuť infekcie akéhokoľvek druhu, je posilniť náš zabudovaný "obranný" mechanizmus.

Sila vášho imunitného systému závisí od živín prijatých v potraviny you consume. However, if your diet is deficient in fresh organic ovocie and vegetables, nuts, semená a celozrnných obilnín, potom je nepravdepodobné, že budete dostávať všetky živiny, ktoré potrebujete na budovanie imunitného systému. Krátkodobé užívanie doplnkov je preto ideálne, kým si zlepšíte stravu. Snažte sa konzumovať potraviny, ktoré tvoria farby dúhy, pretože to zabezpečí, že získate obrovský výber živín.

Antioxidanty

Antioxidanty ako vitamín A, C, E, Zinok a selén pomáhajú bojovať proti voľným radikálom. Vitamín C spolu s vitamínom E majú väčší antioxidačný účinok. Vitamín C pôsobí na voľné radikály v biologických tekutinách, zatiaľ čo vitamín E pôsobí na voľné radikály v bunkovej membráne. Vitamín C môže tiež pomôcť skrátiť trvanie prechladnutia. Vitamín A pomáha chrániť pred prechladnutím a chrípkou tým, že zabraňuje prenikaniu cudzích votrelcov do organizmu. EFA sú kľúčové pre výrobu a obnovu čerstvých buniek. EFA možno získať len prostredníctvom stravy a na rozdiel od súčasného názoru EFA nezvyšujú hmotnosť.

Pravdou je, že pomáhajú ľuďom schudnúť. Avocados, nuts and seeds, wild caught fish like salmon, trout, mackerel, sardines, cold-pressed organic oils like flax, hemp, walnut, borage and olive oil are excellent sources of EFAs. Pau d’arco, Cat’s Claw, Fungi and Astragalus contain chemicals which are believed to help stimulate the immune system and destroy harmful micro-organisms.

Pamätajte si

Bylinky môžu byť silné a niektoré sú kontraindikované s určitými liekmi, preto je dobré požiadať o radu kvalifikovaného odborníka na bylinky alebo lekára. Jednoduché zmeny, ako je hlboké dýchanie, cvičenie (swimming, dancing, brisk walking, playing, sports), diminishing processed and refined foods, losing weight, quitting smoking, reducing stress and decreasing alcohol can help keep your immune system in tip top condition. The trick to good health is dependent on what you put into your body and how you care for it. If you eat nutrient dense foods, drink filtered or pure voda every day, and incorporate simple životný štýl changes, your body will self heal and thus provide you years of optimal health.