Funguje zdravá výživa pri chudnutí?

Chcete stratiť Hmotnosť? Väčšina ľudí si vyberá módne diéty, keď chcú schudnúť. Zdravšia strava by bola lepšou voľbou. Prečo? Mnohé módne diéty vyžadujú drastické zníženie kalórií a životne dôležitých živín. Váš metabolizmus sa spomalí, vaše energia zásoby sa rýchlo vyčerpávajú a životne dôležité orgány sú poškodené. Vaše telo potrebuje správne výživa a výživné potraviny na udržanie zdravej hmotnosti. Je úžasné, že vaše telo bude prirodzene strácať nadváhu, ak mu budete poskytovať zdravú a výživnú stravu, až kým nedosiahne svoju normálnu, zdravú a optimálnu hmotnosť.

Zdravá výživa

Ak máte nadváhu, môžete schudnúť bez pocitu hladu alebo nedostatku. Potraviny, ktoré sú balené, mrazené, konzervované, sušené alebo fritované, prípadne napustené ochucovadlami alebo konzervačnými látkami, prešli molekulárnou premenou. V mnohých prípadoch môže táto zmena spôsobiť, že potraviny budú pre vaše telo cudzie. To znamená, že vaše telo nie je schopné spracované potraviny úplne stráviť a asimilovať. Tento cudzí materiál sa potom v tele ukladá ako tuk. To zvyšuje riziko vzniku cukrovky, srdcovej choroba a ochorenia pečene, oblička ochorenia, rakovinu, ako aj iné choroby.

Vezmite na vedomie

• Cukor je pre vás škodlivý. Cukor je tryskové palivo vášho tela. Vaše telo nepotrebuje tryskové palivo, pokiaľ vaša práca nie je fyzicky náročná alebo nie ste aktívny športovec. Ak denne používate cukor na sladenie potravín a nápojov, konzumujete príliš veľa cukru. Tento nadbytok sa vám v tele uloží ako tuk a namiesto chudnutia budete priberať.
• Jedzte dostatočne. Toto je jedna z najväčších chýb, ktorých sa ľudia dopúšťajú pri snahe schudnúť. Myslia si, že musia svoje telo vyhladovať. Ich telo to bude kompenzovať tým, že si v dôsledku hladovania pridá viac tuku do svojich zásob. Vaše telo potrebuje na chudnutie zdravé jedlo. Nemusíte jesť veľa nezdravých potravín. Vaše telo potrebuje dostatok zdravých potravín. Schudnete, ak bude mať vaše telo dostatok zdravých potravín, aby mohlo správne fungovať.
• Dôležité: Pite veľa vody. Vaše telo potrebuje dostatok vody, rovnako ako potrebujete jesť zdravé jedlo. Vaše telo nepotrebuje tekutiny, ako je káva a ochutené ovocné šťavy, ktoré vás dehydratujú. Váš tráviaci systém potrebuje veľa vody, aby mohol správne fungovať. Vaše telo potrebuje na správne fungovanie vodu. Voda je dôležitá aj na metabolizovanie tukov a čistenie vášho tela od toxíny.
• Cvičenie je nevyhnutnou súčasťou zdravej výživy. Ak budete dodržiavať zdravú stravu, pravdepodobne schudnete. Bez cvičenia sa váš metabolizmus spomalí a možno nedosiahnete svoj ideálny telesná hmotnosť. Cardio a silový tréning by mali byť súčasťou vášho cvičebného programu. Napríklad kardio cvičenie by sa malo vykonávať v pondelok, stredu alebo piatok. Posilňovanie v utorok a štvrtok, ako aj v sobotu. Nebojte sa, aby ste vo svojom cvičebnom programe neboli príliš ťažkí. Zamerajte sa na 15 minút denne. Ešte lepšie je cvičiť dvakrát alebo trikrát denne. Nemusíte mať nadváhu. Pre väčšinu žien stačí 5 libier. 10 librových závaží. Činky vám pomôžu len budovať svalové tkanivo a formovať štíhle telo.

Súhlas

Zdravé chudnutie nie je možné dosiahnuť skratkou. Prvým krokom je urobiť rozhodnutie. Buďte trpezliví a vytrvalí. Neočakávajte okamžité výsledky. Optimálnu telesnú hmotnosť môžete dosiahnuť, ak budete dôslední a nebudete pociťovať hlad ani hladovku. Vaša optimálna telesná hmotnosť sa stane vašou trvalou hmotnosťou, ak sa budete stravovať zdravo.