Ako zrýchliť metabolizmus?

To vie veľa ľudí, ale nie všetci. Ako starneme, naše metabolizmus spomaľuje. Keď píšem takéto články, neviem, kto ich bude čítať. Snažil som sa prestať predpokladať, že každý, kto si prečíta takýto článok, pozná každé slovo, ktoré použijem. Myslím si, že mnohí ľudia to čítajú preto, lebo nerozumejú slovám, myšlienkam alebo faktom a dôverujú mi, že im pomôžem. Skôr než sa príliš ponoríme do problematiky, poďme si najprv povedať základné veci. Ak poznáte metabolizmus, ale nechcete sa trápiť s učením podrobností, môžete posunúť stránku nižšie.

Metabolizmus

Ak však nerozumiete, čo je metabolizmus, prečo je dôležitý alebo čo môžete urobiť, aby vám vyhovoval, budem vám naďalej pomáhať. Keď niekto používa pojem "metabolizmus", znamená to jednoducho, že vaše telo spracováva potravu, ktorú mu dávate. "Rýchlosť metabolizmu" je jednoducho meranie rýchlosti, akou tento proces prebieha. Náš metabolizmus je jedinečný, rovnako ako mnoho iných vecí v živote. Hoci väčšina z nás má každý dve nohy, každý z nás má svoju vlastnú. Všetci máme merateľnú rýchlosť metabolizmu, ale každý z nás má svoju vlastnú.

Môže ju ovplyvniť mnoho faktorov vrátane veku, pohlavia, diétaa lieky. Môžeme zmerať rýchlosť metabolizmu človeka a určiť, či je rýchly, pomalý alebo niekde medzi tým. Osoba s rýchlym metabolizmom spaľuje potravu rýchlejšie ako osoba, ktorá má pomalší metabolizmus. Bohužiaľ, tí z nás, ktorí nemajú rýchly metabolizmus, budú menej štíhli ako tí, ktorí ho majú. Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu ovplyvniť náš metabolizmus, ale tri sú najdôležitejšie.

Faktory

Tieto faktory sú vek, pohlavie a strava. Môže sa zdať, že vplyv veku a pohlavia na rýchlosť metabolizmu nemôžeme ovplyvniť. Zvýšením aktivity, zmenou stravy a užívaním doplnkov je možné zvýšiť náš metabolizmus. Vyššia rýchlosť metabolizmu znamená viac energia a nižšiu hmotnosť. To môže viesť k dlhšej životnosti a lepšej zdravie, ako aj väčšiu radosť zo života. Všetky cvičenie môže dočasne alebo trvalo zvýšiť metabolizmus počas a po sedení.

Najlepšie cvičenia na zvýšenie metabolizmu sú tie, ktoré sú silové školenie alebo cvičenie s odporom. Keď sa povie silový tréning, väčšina ľudí si predstaví vzpieranie. Existuje mnoho ďalších možností silového tréningu, ako sú izometrické cvičenia, cvičenia s telesnou váhou a silové cvičenia. joga. Náš metabolizmus ovplyvňuje aj to, že mnohí ľudia jedia nesprávne potraviny. Nemusíte sa stravovať zvláštne, aby ste si udržali vysoký metabolizmus. Výberom správnych potravín je možné dosiahnuť obrovský rozdiel. Tento článok je príliš krátky na to, aby sa zaoberal výživou na zvýšenie metabolizmu.

Záverečné tipy

Odporúčam, aby si ľudia jednoducho skontrolovali glykemický index a riadili sa jeho pokynmi. Doplnky stravy, ako napr. Vitamín B12 or úbytok hmotnosti doplnky môžu byť užitočné pre tých, ktorí to potrebujú. Malinové ketóny, jeden z týchto doplnkov, sa zdá byť účinný pri zvyšovaní hladiny energie a metabolizmu. Tieto doplnky sa majú používať ako "doplnky" a nemali by sa užívať v spojení s pravidelným cvičením alebo kvalitnou stravou.