Hladujem, aby som sa stal tučným?

Vedeli ste, že vynechávanie jedla môže viesť k tomu, že budete hladovať? Ste schopní vynechať raňajky a doobedňajšie občerstvenie, ale na obed si stále doprajete výdatné jedlo? Naozaj z toho priberiete? Znie to ako šialenstvo? Nie je! Vaše telo je navrhnuté tak, aby si ukladalo potraviny na časy hladovania. Priemerný človek má dostatok telesný tuk na zabezpečenie základných telesných funkcií počas 60 dní. Môže byť lákavé znížiť kalórie a vynechať jedlo, keď začnete cvičebný program.

Príjem kalórií

Your body will conserve energy if you drastically reduce your caloric intake. This will lead to you storing body fat instead of burning it. Your body is intelligent! Then comes the negative side effects of a low-calorie diet. You feel lethargic, tired, hungry, grumpy and confused. It’s not a pleasant feeling, to say the least. There must be a better way to lose hmotnosť ako hladovanie! Každý deň by ste mali zjesť 5-6 malých, vyvážených jedál.

• Je to jednoduchšie pre vaše telo a mozog využívať jedlo ako palivo na získavanie energie, ak budete častejšie jesť menšie jedlá.
• Počas celého dňa budete mať rovnakú hladinu energie, takže je menej pravdepodobné, že popoludní zaspíte.
• Lepšie duševné sústredenie a koncentrácia možno dosiahnuť konzumáciou správnych potravín v správnom čase. Mali ste niekedy pocit "mozgovej hmly"? Je to znak toho, že váš mozog potrebuje jedlo.
• Menej chuti na sladké alebo sladké jedlá. Hladina cukru v krvi zostane stabilná, ak budete jesť zdravé občerstvenie každé 2-3 hodiny.
• Jedenie menších jedál a častejšie občerstvenie zvyšuje metabolizmus, čo vám môže pomôcť spaľovať telesný tuk.

Dlhodobé

Pravdepodobne ste na diéte, ak hladujete. Aké je tajomstvo, ako stratiť telesný tuk a dlhodobo si ho udržať? NEDRŽTE DIÉTU. Štatistiky ukazujú, že 95% ľudí, ktorí držia diétu, schudne do 24 mesiacov. Mnoho ľudí prepadne diéte, ktorá má nízky obsah sacharidov alebo nemá žiadne sacharidy a vedie k rýchlemu úbytku hmotnosti.

Rýchly úbytok hmotnosti nie je vždy dobrá vec. Je to preto, že chudnutie a redukcia tuku sú dve úplne odlišné veci. Rýchly úbytok hmotnosti je často spôsobený nízkou hladinou voda and glycogen in the body. Next comes muscle tissue destruction. Muscle is your best weapon in fat loss because it speeds up the body’s metabolism. You can end up with a higher body fat percentage if you go on a diet and then regain your weight. The solution is to ensure that your body has a balanced intake of nutrients such as fruits, vegetables, lean protein sources, healthy fats, and protein.

Záver

Vďaka týmto potravinám budete nielen štíhlejší, ale posilníte aj imunitný systém a získate viac energie. Konzumácia týchto potravín má mnoho ďalších úžasných výhod. Nízkokalorická strava je nielen nerozumná, ale aj úplne zbytočná. Pre optimálne zdravie by sme sa mali snažiť jesť aspoň 5-6 malých jedál denne. Nezabudnite, že bez ohľadu na to, koľko času venujete školenie ak sa nebudete správne stravovať, nedosiahnete želané výsledky.