Hur minskar jag mitt kroppsfett på ett säkert sätt?

Öka sannolikheten för att minska ditt ÖVERSKOTT FETT Säkert! För att kunna minska kroppsfett finns det flera steg som du måste ta. För det första är det mycket viktigt att inse att en kostplan är en tillfällig behandling för ett långsiktigt problem. För att göra din viktnedgång permanent måste du förbinda dig att ändra din livsstil. Det kan kräva engagemang och uthållighet, men resultaten kommer utan tvekan att vara permanenta. Du kan inte välja vilka delar av kroppen du vill gå ner i vikt från. De steg du behöver följa för att gå ner i övervikt är liknande.

Fitnessprogram

Du kan dock välja ett träningsprogram som är inriktat på vissa problemställen i kroppen. Ditt allra första steg för att minska kroppsfett är att förbättra din kost. Överdriven konsumtion av kalorier är nummer 1 bidragande faktor när det gäller vad som orsakar vikt få. Du bör hålla en livsmedelsjournal för 14 dagar av de måltider som du konsumerar varje dag. Detta kommer att göra det möjligt för dig att identifiera eventuella negativa ätmönster du kan ha och att ändra dem.

För att kunna gå ner i vikt måste du förbränna fler kalorier från fett än du förbrukar. Det är dock mycket viktigt att se till att du inte berövar kroppen något protein, näringeller kolhydrater som den behöver för att fortsätta prestera på topp. Det är särskilt viktigt att du vanligtvis inte berövar kroppen protein. Proteiner är vad kroppen använder för att bygga muskelvävnad.

Muskelmassa

Muskelmassa är vad kroppen använder för att bränna oönskat kroppsfett. Nästa fas i din resa för att minska kroppsfett är att utforma ett träningsprogram som du kommer att kunna följa också. Du bör kunna träna i bara en timme om dagen, 3 gånger i veckan. Din träningsrutin bör vara en uppgift som du uppskattar, som till exempel löpning eller simning eller en annan typ av sport. Innan du påbörjar en ny träningsplan är det klokt att rådfråga din läkare för att säkerställa att du är fysiskt kapabel att klara av själva träningen.

Om du kan, är det ännu mer önskvärt att inkludera dina övningar i din tidiga morgonrutin. På så sätt kan din ämnesomsättning vara igång hela dagen. Du kommer att förbränna fler kalorier med en aktiv ämnesomsättning som gör även vardagliga uppgifter som du vanligtvis inte anser vara träning. Tyvärr finns det inte ett magiskt piller som gör att du kan gå ner i vikt på ett ögonblick.

Kom ihåg

Musklerna växer långsamt, men med tiden kan du bygga upp en hel del muskler. Träning stimulerar muskelvävnaden. Dessutom får det dem att slitas. Din kropp är dock ganska skicklig på att återställa de trasiga musklerna. Eftersom den reparerar sig själv, bygger den nya muskler. Med fortsatt engagemang för din dagliga kost och träningsprogram, kommer du att minska kroppen och ersätta den med muskelvävnad.