Hur håller man immunförsvaret friskt?

Stress is cumulative. The more we live, the more we might feel that the burdens of several stressors-unless we find effective methods of releasing pressures and anxieties from our own bodies. The connection between the build-up of stress and immune system function was well-studied by science. Our body’s answers are the same if the cause of distress is real or imagined.

Stressfaktor

Whenever we’re anxious and stressed, the adrenal glands start producing the damaging hormone kortisol that’s linked to plaque formation which leads to constriction or occlusion of blood vessels. Other outcomes of continuing anxiety include muskler kontraktion och smärta, impeded stream of hormones that are encouraging and a känsla of impending doom. The immune system reacts by restricting or shutting down its protective compound messages to manage the presumed emergency.

Eftersom vissa människor lever under inre stress som ett sätt att leva, är deras hälsa upprätthållande mekanismer kan hindras avsevärt. Immunförsvaret kan äventyras helt enkelt av begränsande föreställningar, agg eller negativa attityder. Även om vi inte kan förändra alla dåliga nyheter på ett effektivt sätt, kan vi verkligen bidra till att hålla en hoppfull inställning till yttre händelser.

Notera

Människor, inklusive familjemedlemmar, kan ofta reta eller irritera oss, och vi måste lära oss att hantera de skadliga effekterna av dessa interaktioner för att bibehålla hälsan. Framför allt kan vi hitta sätt att skapa lugn i våra egna kroppar och sinnen genom våra val och mål.

• Lägg märke till din första reaktion när något oväntat inträffar. Är det ilska? Är det missmod? Är det "Jag har sådan otur, det här händer alltid mig"? Kan det vara Hmm, vad intressant? Är det, Åh toppen, här är något nytt att lära sig av?
• Så vänligt du kan, säg till dig själv att prova något nytt och annorlunda som att lätt gnugga toppen mitt på bröstet med budskapet, Även om detta har hänt, accepterar och respekterar jag mig själv djupt och innerligt.
• Release spänning in the body by exhaling fully several times and by gently brushing any place in the body where you feel tightness or tryck.
• Överväg nya alternativ eller potentiella lösningar. Kom ihåg att du är en värdig, kraftfull varelse som har all rätt att välja ett nytt ledarskap eller ett nytt sätt att tänka.
• Upprepa sekvensen flera gånger för att öka din uppfinningsrikedom och stärka din känsla av inre kraft.
• Föreställ dig ditt immunsystem, som består av thymuskörteln, lymfkörtlarna och de lymfkörtlar som är parallella med blodflödesmönstren. Se eller känn hur de resonerar med din nya intention och reagerar som cheerleaders. Vid en workshop nyligen på ett seniorcenter där jag delade med mig av denna praxis var publikens respons i slutet entusiastisk.

Slutsats

Everyone felt great and many jumped up and down, something that the immune enjoys as motion increases lymphatic circulation. One lady shared a song she’d heard: Every little cell in my body is happy, every little cell in my body is well. As medical science advances, it’s becoming more and more evident that our ideas and attitudes shape our fysiologi. There’s truly a biological reaction to our beliefs. We’re either the genius who guides positive gene expression in cellular life or who hastens and restricts healthy genetic messaging. Positive ideas translate into hälsosamt immunförsvar functioning.