Hur bryter man igenom viktminskningspesten?

Din kropp anpassar sig till dina träningspass och ditt kaloriintag när du når en platå i din Viktminskning efforts. Your body is smart and adapting to your fett fettförbränning. Den förlorar fett och får panik för att behålla det den har kvar. Det är ungefär som när människor som simmar fortsätter att simma fler varv och tror att det är bra eftersom de förbättrar sin kondition. Din kropp bränner faktiskt mindre kalorier varje gång du förbättrar din kondition. Din kropp kommer att bränna mer kalorier om ditt hjärta och dina muskler arbetar hårdare än du gör i vila. Tänk dig att du snurrar en snurra som din ämnesomsättning. Det är viktigt att snurra den hårt så att den fortsätter att snurra av sig själv när du släpper den.

Notera

Du kommer att behöva skruva upp den och orsaka en metabolisk störning i kroppen för att fortsätta förlora fett. Variation är det bästa med liv, både i och utanför gymmet. Din mentala och fysiska kondition kommer att förbättras om du ständigt utmanar dig själv. Det är uppenbart att om du blir uttråkad av din nuvarande rutin kommer den inte att fungera. Så låt inte dina träningspass bli inaktuella!

• Du kan ändra Viktträning övningar för att inkludera nya eller annorlunda övningar. Du kan använda olika repetitionsintervall, olika vinklar och kortare viloperioder.
• För konditionsträning, sluta slava på löpbandet och börja använda kroppsviktsövningar och hantel- eller skivstångskomplex. Detta gör att du kan superset utan att stanna vid någon övning. Du kommer att bränna många kalorier snabbt genom att använda alla dina stora muskler och öka din hjärtfrekvens.
• När det gäller din kostplan, minska inte dina kalorier för lågt, för snabbt. Detta är ett säkert sätt att förlora muskelmassa och sakta ner din ämnesomsättning. För att se till att du inte konsumerar dolda kalorier, ta en titt på din kost under några dagar.

Grundläggande biologi

Grundläggande biologi är inte något man kan manipulera. Du kommer att gå ner i vikt om du förbränner mer kalorier än du tar in. För snabb fettförbränning, ät endast stärkelserika kolhydrater som havregryn, breads, and brown rice within 2 hours of your workout. Eat only fruits and vegetables for energi och fiberrika kolhydrater till resten av dina måltider och mellanmål. Du kan förlora det frustrerande fettet genom att göra några kostförändringar och införliva mer variation och intensitet i ditt viktminskningsprogram.