Hur stärker man sitt immunförsvar?

Colds or flu occurs when the immune system is at an all time low. Whether the excesses of Christmas, too much alcohol, smoking or the consumption of processed foods – all create a toxic overload that stresses the body and lowers your resistance to sjukdom. When you take over the counter remedies to relieve symptoms, you aren’t simply adding more toxins into the body but you’re also setting yourself up for problems later on.

Visste du det?

Att använda läkemedel mot förkylning och influensa innebär att virus blir resistenta. Det är anledningen till att "vanlig förkylning" verkar bli värre för varje år. Det betyder inte att du inte ska ta läkemedel, men du måste ge din kropp en möjlighet att göra sig av med sjukdomen först. Vårt immunförsvar är det absolut mest komplicerade men ändå anmärkningsvärda systemet i vår kropp och dess funktion är att skydda oss från skadliga organismer, så det bästa sättet att hantera infektioner av alla slag är att förbättra vår inbyggda "försvarsmekanism".

Styrkan i ditt immunförsvar beror på näringsämnena i den mat du äter. Men om din kost har brist på färska ekologiska frukt och grönsaker, nötter, frön och fullkornsprodukter, så är det osannolikt att du får i dig alla näringsämnen du behöver för att bygga upp ditt immunförsvar. Därför är kortvarig användning av kosttillskott perfekt medan du förbättrar din kost. Sikta på att konsumera livsmedel som bildar regnbågens färger eftersom detta kommer att säkerställa att du får ett stort urval av näringsämnen.

Antioxidanter

Antioxidanter som vitamin A, C, E, zink och selen hjälper till att bekämpa fria radikaler. C-vitamin tillsammans med vitamin E har en större antioxidant effekt. C-vitamin angriper fria radikaler i de biologiska vätskorna medan E-vitamin angriper fria radikaler i cellmembranet. C-vitamin kan också bidra till att förkorta en förkylning. Vitamin A hjälper till att skydda mot förkylning och influensa genom att förhindra att främmande inkräktare kommer in i kroppen. EFA är avgörande för tillverkning och återuppbyggnad av nya celler. EFA kan endast fås via kosten och i motsats till vad många tror ökar inte vikten av att äta EFA.

The truth is they help people to lose weight. Avocados, nuts and seeds, wild caught fish like salmon, trout, mackerel, sardines, cold-pressed organic oils like flax, hemp, walnut, borage and olivolja är utmärkta källor till EFA. Pau d'arco, kattklor, svampar och Astragalus innehåller kemikalier som tros bidra till att stimulera immunförsvaret och förstöra skadliga mikroorganismer.

Kom ihåg

Örter kan vara starka och vissa är kontraindicerade med vissa mediciner, så det är en bra idé att söka råd från en kvalificerad örtspecialist eller läkare. Enkla förändringar som djupa andningMotion (simning, dans, rask promenad, idrott), färre bearbetade och raffinerade livsmedel, viktminskning, rökstopp, minskad stress och mindre alkohol kan hjälpa dig att hålla immunförsvaret i toppskick. Tricket till god hälsa är beroende av vad du stoppar i dig och hur du tar hand om din kropp. Om du äter näringsämne Om du äter livsmedel med hög densitet, dricker filtrerat eller rent vatten varje dag och inför enkla livsstilsförändringar kommer din kropp att självläka och därmed ge dig åratal av optimal hälsa.