Hur optimerar man sitt naturliga immunförsvar?

Om du vill uppnå optimal immunitet bör du överväga att tillämpa minst en stressreducerande plan per dag. I den här guiden kommer jag att presentera de "3 M:en för överlägsen stresshantering" som kommer att vara en betydande fördel och tillgång för ditt naturliga immunförsvar. Jag vet att det kan verka fånigt, men trots eventuella hälsoeffekter är ångest inte alltid dåligt.

Akut stress

När det gäller akut stress kan kortvarig stress förbättra ditt naturliga immunförsvar genom att öka nivåerna av T-celler som bekämpar patogener. Det finns två typer av stress som har väsentligt olika effekt på ditt naturliga immunförsvar: aktiv och passiv stress. Aktiv stress gör att vi reagerar på något sätt - vi engagerar våra sinnen och krafter för att slutföra ett jobb. Som att hoppa bungyjump eller fallskärm från ett flygplan kan gynna ditt naturliga immunförsvar avsevärt.

Passive are stressful circumstances which we don’t have any control and can leave us simmering which is more detrimental to our natural immune electricity that could cause major health difficulties. Long-term Stress (poisonous and kronisk stress), frequently results from apparently intractable problems like chronic illness; dealing with a dead-end job, continuing relationship or financial difficulties; caring for ill relatives or friends; and when daily aggravations pile up faster over periods of time.

Immunitet

Dessa påfrestningar är allvarliga faror för ditt naturliga immunförsvar och din allmänna välbefinnande. They raise your risk of everything from minor bouts with colds and influensa to significant bouts with fat gain, hjärta health difficulties, blood glucose and sugar difficulties, immune disorders, depression, migraines, back pain, utmattningoch sömnstörningar. När vi åldras minskar vårt naturliga immunförsvar, vilket gör oss sårbara för små eller stora bekymmer.

Det finns 3 enkla men effektiva sätt att hantera stress i våra liv.

• Meditation.
• Massage. Massage 1-4 gånger per månad hjälper till att slappna av i spända muskler och senor och har betydande naturliga fördelar för immunförsvaret. Och kan lindra stress och ångest, öka blodcirkulationen och blodflödet, lossa spända eller skadade muskler, förbättra hudens smidighet, öka cirkulationen av viktiga immunceller, lugna ditt centrala nervsystem.
• Each morning or night, take around 3 minutes to close your eyes, concentrate and follow andning – inhale and exhale deeply and slowly through your nostrils to your gut. Really tune into your body when breathing deeply turn your attention to your physical condition. Try it at home alone; combine yoga, tai chi, or guided meditation. This technique is wonderful for focusing and clearing your sinne, reducing anxiety, and enhancing your natural immune power.