Какие продукты способствуют улучшению слуха?

Заботясь о своем здоровье в целом, важно учитывать все его аспекты, в том числе и слух. К сожалению, потеря слуха затрагивает многих людей: до 15% людей старше 18 лет в той или иной степени испытывают проблемы со слухом. Хотя наиболее распространенной причиной потери слуха является простое старение, а наибольшее число людей, испытывающих проблемы со слухом, - это люди в более зрелом возрасте, не стоит сбрасывать со счетов и влияние вашего образа жизни.

Примите к сведению

Если вы постоянно включаете громкую музыку, особенно через наушники, это ухудшит ваш слух. При всем этом то, что вы едите, может повлиять на состояние вашего слуха. Многие люди не рассматривают продукты, которые входят в их меню, как блюда, которые могут повлиять на слух - но это так.

• Лосось. Во-первых, у вас есть лосось. Лосось полезен по огромному количеству причин - слишком много, чтобы перечислять их сейчас. Без достаточного количества жирных кислот в вашем рационе вы можете пострадать в той или иной степени. Большинство людей не получают достаточного количества омега-3 жирных кислот, поэтому стоит добавить в рацион лосося, чтобы решить эту проблему.
• Ешьте больше Шпинат. Из всех овощи you could put in your план питания it’s spinach. The фолиевая кислота found in spinach, in particular, is of basic interest for people who are hoping to control their hearing. Folic acid can help combat free радикал Повреждения, которые могут нарушить естественный процесс слуха. Окислительные повреждения, вызванные свободными радикалами, могут быть очень серьезными, но многие люди совершенно не обращают на это внимания. Если вы не переносите шпинат и поэтому не являетесь его поклонником, подумайте о другой зелени, богатой этим веществом. питательные вещества. Collard greens, брокколи, and asparagus are all amazing sources.
• Подавайте тыквенные семечки. Цинк - еще одно питательное вещество, которое играет очень важную роль в сохранении слуха. Исследования показали, что у 82 % людей, принимавших цинк ежедневно в течение двух месяцев, уменьшились симптомы тиннитуса - звона или жужжания в ушах. Мужчины подвержены повышенному риску дефицита цинка, так как они теряют часть цинка каждый раз, когда у них случаются половой актПоэтому им рекомендуется сосредоточиться на получении большего количества этого питательного вещества.
• Munch On Crisp Carrots. The last food you might want to grow your eating plan on a more regular basis is carrots. Carrots are loaded with vitamin A, which is another nutrient crucial to keeping your immune system strong and therefore, for maintaining your hearing in check. Those who have adequate vitamin A or who choose to supplement with vitamin A have a tendency to decrease their hearing loss by nearly 50%, demonstrating just how successful this nutrient is. There you have some of the very best foods to consider adding to your own menu to help maintain your hearing check. Don’t take your hearing granted: if the hearing begins to diminish, it affects your quality of life in quite a substantial way.