В чем важность ежедневных упражнений?

Всем известно, что ежедневные физические упражнения полезны для здоровья. Они улучшают самочувствие, избавляют от лишнего веса, укрепляют иммунную систему, снимают стресс и повышают работоспособность. энергия levels. What a lot of folks do not realize, however, is that not only is daily exercise beneficial to your general wellbeing, it may also allow you to live longer. As in years longer. I

Знаете ли вы?

а самом деле, согласно последним исследованиям, каждая минута, которую вы занимаетесь спортом, может продлить вашу жизнь на целых семь минут. Это невероятное преимущество, если вспомнить, что все, что от вас требуется в обмен на гарантию продления жизни, - это ежедневная порция удовольствия. Ежедневные физические упражнения не только продлевают жизнь, но и значительно улучшают ее качество как в настоящее время, так и в долгосрочной перспективе. Ваш отдых частота сердечных сокращений снижается, уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний болезнь и инсульт.

Ваши кости укрепляются, что помогает предотвратить возможные остеопороз in the future. You gain muscle and shed fat, making you less apt to succumb to dangerous falls when you are older. And your energy increases, resulting in a happier attitude, better sleep and greater cognitive skills. A moderate amount of exercise can добавить лет в вашей жизни, и никогда не поздно начать.

Исследование

Studies show that even in the event that you wait until middle age to start a fitness program, every minute of exercise you add into your everyday routine adds life expectancy. In actuality, even if you’re избыточный вес, moderate exercise can add years to your life no matter age, sex or health conditions. Lengthening your own life through exercise does not have to mean you need to force yourself to spend hours sweating on the treadmill in the neighborhood gym. Any form of exercise will do the trick, so think in terms of everything you like to don’t what you believe must be done.

Если вам нравится проводить время на улице, постарайтесь совершить бодрую прогулку по окрестностям, когда возвращаетесь домой с работы. Поднимайтесь по лестнице вместо лифта, ездите на велосипеде в супермаркет, объединитесь в межмуниципальную волейбольную команду, сыграйте несколько дополнительных раундов в гольф. Если это звучит как большой объем работы, то вполне можно начать медленно: начинайте каждое утро с нескольких растяжка и упражнения на равновесие, просто чтобы поддерживать кровь в тонусе.

Заключение

Вы удивитесь, как скоро ваше тело и разум начнут жаждать новых действий. Чтобы оставаться мотивированным и целеустремленным, скачайте на свой смартфон устройство для мониторинга тренажерного зала и следите за ежедневными советами по здоровью и фитнесу на интернет-сайтах. Независимо от того, что вы решите делать, просто убедитесь, что вы что-то делаете: каждое мгновение, проведенное в активном состоянии, подарит вам больше лет для полноценной жизни, которой вы заслуживаете. Каждая минута упражнений может продлить вашу жизнь на 7 минут.