Что такое усталость надпочечников?

Ваши надпочечники - это два миниатюрных кусочка ткани в форме пирамиды, расположенные прямо над каждой почкой. Их задача - вырабатывать и выбрасывать, когда это необходимо, определенные регуляторные гормоны и химические мессенджеры. Адреналин вырабатывается во внутренней части надпочечникВ наружной части железы, называемой надпочечниковой медуллой, производится кортизол. Кортизол, еще одно соединение надпочечников, производится в наружной части железы, называемой надпочечником.

Давайте разберемся

Кора головного мозга также выделяет андрогены, эстрогены и прогестины. Кортизол, обычно называемый гидрокортизоном, - самый многочисленный и один из самых значимых гормонов коры надпочечников. Кортизол помогает справиться с длительными стрессовыми ситуациями. Помимо помощи в борьбе со стрессом, эти два основных гормона надпочечников, адреналин и кортизол, а также другие аналогичные гормоны помогают контролировать баланс жидкости в организме, кровяное давление, уровень глюкозы в крови и другие основные метаболические функции. В состоянии повышенной нервозности, вызванной выгоранием надпочечников, организм перепроизводит адреналин, кортизол и другие гормоны стресса.

Constant stress and poor nutrition can weaken the adrenal glands. Eventually, this leads to the adrenal glands, the front line in the stress reaction, to show wear and tear and eventually become lethargic. This frequently contributes to impairment in the щитовидная железа gland, which may result in a further decrease in энергия уровень и настроение и является одной из причин, почему у многих людей щитовидная железа работает плохо.

Фактор стресса

Когда стресс продолжается длительное время, надпочечники могут ослабить гормональные и энергетические резервы организма, а сами железы могут уменьшиться в размерах или гипертрофироваться (увеличиться). Перепроизводство гормонов надпочечников, вызванное длительным стрессом, может ослабить иммунная система и подавляет выработку белых кровяных телец, которые защищают организм от инородных захватчиков (в частности, лимфоцитов и функции лимфатических узлов). Дисфункция надпочечников может нарушать обмен глюкозы в крови, вызывая слабость, усталость и чувство опустошенности.

Он также может нарушать нормальные ритмы сна и вызывать состояние бодрствования, не дающее расслабиться, из-за чего человек чувствует себя измотанным после полноценного ночного сна. Чтобы узнать, насколько здоровы ваши надпочечники, врач должен провести простой анализ крови, мочи или слюны, например Индекс стресса надпочечников. Уровень кортизола можно определять в течение дня по слюне или во время сна по крови. DHEA и эпинефрин - еще несколько показателей работы надпочечников. Информация, полученная в результате тестирования, поможет определить наиболее подходящий вид лечения.

Помните

Ешьте постоянно, в течение всего дня. Пропуск приема пищи - одно из худших последствий для организма. Когда вы голодны, уровень сахара в крови падает, напрягая надпочечники и активизируя симпатическую нервную систему. Это вызывает головокружение, тягу к еде, усталость и беспокойство. Еще один недостаток пропуска приема пищи: возникающие низкий уровень сахара в крови может повлиять на вашу способность ясно мыслить и снизить концентрацию внимания.

Пропускать завтрак очень вредно, так как это верный способ набрать, а не сбросить вес, вес. If you begin each morning with a fantastic breakfast and”graze” healthfully every two to four hours, your blood sugar will stay steady through the day. You’ll feel more relaxed and lively. Eat protein with every meal. Eat Complex carbohydrates like brown rice. Avoid sugar, junk food, white pasta, white rice, white bread. Absolutely NO Кофеин. Кофе и газировка слишком возбуждают надпочечники, а также истощают запасы важных витаминов группы В.

Заключительное замечание

Кофе не дает вам энергии; кофе дает вам иллюзию энергии. На самом деле кофе лишает организм энергии и делает вас еще более истощенным, поскольку надпочечники и витамин depletion. Exercise to relax. Прогулка, Yoga, deep breathing, meditation, or extending. No aerobic or vigorous exercise, which depletes the adrenals. Avoid алкоголь, обработанные пищевые продукты и табак. Никотин, содержащийся в табаке, сначала повышает уровень кортизола, но хроническое употребление приводит к снижению уровня DHEA, тестостерона и тестостерона. Снижайте стресс; изучите техники релаксации, такие как глубокое дыхание, визуализация, прогрессивная мышечная релаксация.