Как повысить свой естественный иммунитет?

We know we can improve our immunities from the foods we eat (and prevent), and how we exercise. But additionally it is possible to construct our immune system by altering our образ жизни; this is, by being positive and optimistic. Traditional медицина в целом высказался против всей этой концепции, и для циника в нас можно предположить, что они одобрили бы эту идею, если бы ее можно было продавать в аптеке.

Давайте посмотрим...

But if you don’t spend money on treatment, you can get it all for free if you set your mind to it. The first I’d heard of the concept was from the experience of Norman Cousins. In 1976 he wrote of how he beat a debilitating, жизнь-threatening kind of arthritis after doctors gave him little likelihood of recovery. After leaving the hospital he checked into a hotel, took huge doses of vitamin C and watched endless Marx Brothers movies, all of the while churns out loud with laughter.

He’s gone on to write about how people are able to heal themselves through laughter. Though many immunologists are reluctant to realize a positive emotional state is going to have any impact on general health, everyone appears to be in agreement that depression or anxiety will have adverse health consequences. Studies as far back as the 1980s revealed a relation between the мозг and the immune system. So if стресс or some other negative emotions can negatively impact health, why is it so tough to accept that positive emotions can positively impact health? It’s also interesting to note that not all pleasurable experiences provide the identical иммунитет преимущества.

Счастье

Оно, полученное от краткосрочных психологических переживаний, не дает тех преимуществ, которые можно получить от деятельности, обеспечивающей жизни больше смысла и цели. Говоря иначе, хорошо заботиться о себе и своих уникальных потребностях, но еще лучше получать счастье от помощи другим и более активного участия в жизни общества. Еще одно доказательство того, что наше эмоциональное состояние связано с нашей иммунной системой.

К сожалению, для большинства людей счастье оказывается довольно труднодостижимым, так как это практически образ мышления, к которому стремится каждый. Как сказал Авраам Линкольн, "большинство людей счастливы настолько, насколько они сами себе это позволяют". Но для большинства людей счастливыми становятся самые разные вещи. Конечно, определенную роль играет снижение тревожности, и есть приемы, с помощью которых мы сами можем свести ее к минимуму. У людей, которые попадали в стрессовые ситуации, а затем выполняли упражнения, чтобы отвлечься от тревоги, уровень маркеров тревоги в крови был значительно ниже, чем у тех, кто размышлял о стрессовой ситуации.

Заключение

Другими словами, оставьте стресс в прошлом. Может потребоваться не просто изменение образа мыслей, а полная перезагрузка образа жизни. Помимо борьбы со стрессом и регулярного достаточного сна, необходимо контролировать уровень инсулина с помощью здорового питания. диета имеет решающее значение. Вода - ваш напиток, который вы употребляете практически постоянно, а также регулярные тренировки - все это играет важную роль. Все это ведет к изменению привычного образа жизни.