Знаете ли вы эти суперпродукты?

Superfoods are nutrient-rich foods considered to be particularly beneficial for здоровье and well-being. As mentioned in my previous article — we are what we eat, which makes health conscious decisions and developing healthy dietary habits are secrets to your own physical and mental wellness. I’ve handpicked top few superfoods from other food categories — овощ, seed and fruit — that are famous for their unmatched health benefits.

Знаете ли вы?

Ознакомьтесь с несколькими лучшими суперпродуктами, которые можно найти в супермаркетах поблизости от вас, и они преобразят и наделят все ваше тело супергеройским здоровьем. Спирулину часто называют "морским чудом", и на сегодняшний день она является одним из самых известных суперпродуктов. Благодаря своим питательным свойствам и эффективности, она является выбором номер один для астронавтов, чтобы помочь им пополнить запасы жизненно важных питательных веществ в открытом космосе.

Spirulina is a natural algae powder and based on how well they’re harvested, they can be incredibly high in antioxidants, protein, minerals and vitamins. Based on NIH (National Institute of Health), there’s inadequate scientific evidence to support the clinical advantages of spirulina in treating any particular health conditions. But many really promote its use for relieving health conditions which range from вес problems, diabetes, high cholesterol into psychological disorders.

Примите к сведению

They’re 65% protein and amino acids such as the essential amino acids, gamma linolenic acid (GLA), which has effective anti-inflammatory properties. They are really high in chlorophylls which eliminates poison from blood and boosts immune systems. High concentration of bioavailable iron, thus suggested to pregnant mothers, anemic patients and vegans. Amazing антиоксидант capacities with ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity) of over 24,000, which is four times of blueberries.

Высокое содержание кальция, фактически в 24 раза больше, чем в молоке! Киноа - это семена, которые собирают с одного из видов растения под названием гусиные лапки. Это не злак и не зерно, и на самом деле они больше похожи на шпинат и свеклу. Они наименее аллергенны из всех зерновых и содержат в два раза больше белка, чем ячмень или рис, что делает их потрясающей здоровой заменой обычному рису. 2013 год был назван Организацией Объединенных Наций "Международным годом киноа", что объясняется ее высокой питательной ценностью и возможностью внести вклад в обеспечение продовольственной безопасности во всем мире.

Фактор питания

They’re loaded with fiber, protein and minerals with no глютен, making it perfect for folks that are gluten intolerant. Contains two unique kinds of flavonoids: Quercetin and Kaempferol. They have outstanding anti-inflammatory properties combined with, anti-viral and anti-cancer consequences. They have very low glycemic index. Low GI foods are often associated with reduced risks of cardiovascular disease, type 2 diabetes, metabolic syndrome and cancer. An exceptional source of protein that has ALL the essential amino acids we need. Quinoa is high in minerals which most folks can not get enough of, especially calcium.

Blueberries are the fruits of a tree that appeal to the health family, including the клюква и черника. Они не только вкусны, но и богаты питательными веществами, которые приносят огромную пользу здоровью. Они обладают наибольшей среди свежих фруктов антиоксидантной способностью, которая нейтрализует свободные радикалы, тесно связанные с развитием рака, сердечно-сосудистых заболеваний и других возрастных недугов.

Антоцианин (пигмент, отвечающий за темный цвет), селен и избыточное количество витаминов в чернике связаны с укреплением здоровья мозга и предотвращением невротических расстройств. В них мало жира, что делает их потрясающим перекусом, и они являются отличным источником марганца, который играет очень важную роль в росте костей и преобразовании углеводов и жиров в энергию. В них содержится не менее 25 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина С, который укрепляет здоровье десен и повышает иммунитет.

Помните

Blueberries can aid in reducing belly fat, which is linked to reduced risks of cardiovascular disease and metabolic syndromes. The top 3 superfoods listed in this article aren’t only ideal because of its nutrient-packed properties and health benefits, but its their abundance and easy availability which makes them even more outstanding. But it’s also important to remember that, a diet is healthy only when it’s well balanced. Health is something which you can’t buy in a kind of pills nor do these 3 superfoods work miracles and heal cancer. Health is a образ жизни; be mindful, be aware and most importantly, be smart.