Мои пищевые привычки разрушают мой фитнес-план?

Резко возросло количество американских ребенок and adult obesity in recent years. It has reached such an alarmingly high level that obesity is now considered an epidemic. It is well-known that obesity can lead to serious health problems. Yet, people are gaining weight. It seems as if there is no way to stop this epidemic. The way you relate to еда является личным. Люди едят не только из-за голода. Люди едят, когда испытывают физический, эмоциональный и психический стресс. Иногда люди переедают просто потому, что не хотят, чтобы пища пропадала зря.

Давайте разберемся

Давайте разберемся, почему американцы толстеют. Женщине необходимо 2000 калории в день. Мужчине может потребоваться немного больше. В американском ресторане обычно подают 1000 калорий в еда. Это является проблемой. Потребность в калориях должна быть распределена на весь день. Три приема пищи в день - это норма для большинства людей. Легко наесться на 2000 калорий в день, если два раза поесть в ресторанах. Можно не сомневаться, что вся потребляемая пища уйдет на талию. Это всего лишь еда.

Ваш диета Еще большее влияние на план могут оказать напитки. Одна порция фраппучино может добавить до 760 калорий и 21 г жира. Чтобы набрать один килограмм, нужно всего лишь на 3500 калорий больше. Если мы каждый день едим вне дома, то легко можем набрать один килограмм за месяц. Исследования показывают, что люди едят больше, если им подают большие порции.

Знаете ли вы?

Люди, получающие большие порции, съедают на 40-50% больше. Мы съедаем больше пищи, когда едим из больших порций. В детстве нас учили, что мы должны доедать каждый кусочек пищи. Подсознательно наши матери до сих пор учат нас этому. У нас есть укоренившаяся привычка доедать все, что лежит на наших тарелках. В последние годы контейнеры для еды и напитков становятся все больше.

Увеличился и объем талии. Мы можем найти решение, если понимание первопричина нашей проблемы. Вот почему так важно готовить еду самостоятельно. Можно взять с собой на работу коричневый пакет. Если это невозможно, уменьшите размер порций. Попросите меньшую порцию, если вы едите в ресторанах, где предлагают большие порции. Вы также можете отделить то, что не хотите есть. Возьмите за правило съедать только половину предложенного. Вы всегда сможете доесть, если останетесь голодны.

Нерациональное использование продуктов питания

Если вам не нравится мысль о том, что еда пропадает зря, подумайте о том, чтобы поделиться ею с другом. Ограничьте потребление безалкогольных напитков. Вместо них пейте много воды. Привычки - это повторяющиеся модели поведения поведение которые повторяются многократно. Бывает трудно изменить привычки, которых мы придерживаемся всю жизнь. Важно понимать, что эти привычки могут быть опасными. Если вы пищевые привычки мешают Вам быть здоровым, пора от них отказаться. Вы всегда можете заменить их на здоровые привычки которые помогут вам достичь своих фитнес-целей.