Как преодолеть чуму потери веса?

Ваше тело приспосабливается к тренировкам и потреблению калорий, когда вы достигаете плато в вашем потеря веса усилия. Ваше тело умно и приспосабливается к вашим усилиям по потере жира. Оно теряет жир и паникует, пытаясь сохранить то, что у него осталось. Это похоже на то, как люди, занимающиеся плаванием, продолжают проплывать больше кругов, считая, что это хорошо, потому что они улучшают свою кондицию. На самом деле ваше тело сжигает меньше калорий каждый раз, когда вы улучшаете свою физическую форму. Ваше тело будет ожог more calories if your heart and muscles work harder than you do at отдых. Представьте, что в процессе метаболизма вы вращаете верхушку. Важно крутить его сильно, чтобы он продолжал вращаться сам по себе, когда вы его отпустите.

Обратите внимание

Чтобы продолжать терять жир, вам придется увеличить нагрузку и нарушить обмен веществ в организме. Разнообразие - это лучшее, что есть в жизни, как в спортзале, так и за его пределами. Ваша психическая и физическая подготовка будет улучшаться, если вы будете постоянно бросать себе вызов. Очевидно, что если вам наскучит ваш текущий распорядок дня, он не будет работать. Поэтому не позволяйте своим тренировкам приедаться!

• Вы можете менять упражнения с отягощениями, добавляя новые или другие упражнения. Вы можете использовать разные диапазоны повторений, разные углы наклона и более короткие периоды отдыха.
• В качестве кардиоупражнений перестаньте сидеть на беговой дорожке и начните использовать упражнения с весом тела и комплексы упражнений с гантелями или штангой. Это позволит вам делать суперсеты, не останавливаясь на одном упражнении. Вы быстро сожжете много калорий, задействовав все основные мышцы и увеличив частота сердечных сокращений.
• Что касается плана питания, не снижайте калорийность слишком быстро. Это верный способ потерять мышечную массу и замедлить метаболизм. Чтобы убедиться, что вы не потребляете скрытые калории, посмотрите на свой рацион в течение нескольких дней.

Основы биологии

Базовая биология - это не то, чем можно манипулировать. Вы будете худеть, если будете сжигать больше калорий, чем потребляете. Для быстрой потери жира ешьте только крахмалистые углеводы, такие как овсянка, хлебцы и коричневый рис, в течение 2 часов после тренировки. Ешьте только фрукты и овощи для энергетики и волокно богатые углеводы для остальных приемов пищи и перекусов. Вы можете сбросить этот досадный жир, внеся несколько изменений в рацион и включив в свою программу похудения больше разнообразия и интенсивности.