De ce să mănânci sănătos?

Ce ar trebui să mănânc? Aceasta este întrebarea de la care pleacă mulți dintre noi și pe care o punem mulți dintre noi zgâriindu-ne la cap. Pentru a face acest lucru și mai rău, cu cât citești mai mult despre asta, cu atât devine mai confuz. Prea multe dintre vechile informații învechite și incorecte încă mai persistă. Abia recent am citit într-o revistă în care o bază de inimă recomanda margarina în locul untului și alte observații precum evitarea grăsimilor; ce tip de grăsimi?

E bine de știut

Or with a jug of water on the table along with your own meals, which can be wrong. How should I consume? It means having an understanding and knowledge of the nutritional advantages of the food I choose. What should I eat? This is what I will discuss, it’s important being completely clear on this. Food is our medication; it is our most fundamental instrument. Food is a tool used to stop ill-health and chronic ailments. Not only is food for avoidance it’s also a potent therapy for healing, maintenance and bunăstare.

Oamenii care cred că ar trebui să consume opt pahare de apă pe zi este un mit și nimic altceva. A bea puțină apă zilnic este un lucru fantastic. Beți câtă apă vă place sau simțiți că atunci când vă este foame acest lucru este normal. La fel de bine fiți conștienți de apa îmbuteliată pe care o cumpărați de pe rafturi, care nu este cea mai bună alegere pentru a consuma apă în acest mod. Soarele este și el o componentă a sănătății!

Vitamina D

Soarele este un cadou; prea mulți dintre noi îl pierdem pentru că suntem sfătuiți că soarele este dăunător și provoacă cancer, sau este invers? Deficitul de vitamina D se datorează lipsei de expunere la soare, care ne face pielea mai sensibilă la lumina solară. Să ne dăm cu protecție solară nu este soluția. Substanțele chimice toxice din cremele de protecție solară sunt mai periculoase decât expunerea la lumina soarelui. La fel de bine selectați alimente care acționează ca o protecție solară naturală și crește capacitatea pielii de a se feri de daunele cauzate de UV. Orice aliment cu un conținut ridicat de antioxidanți poate ajuta la întărirea imunității împotriva daunelor provocate de UV.

Alimentele care ajută la stabilizarea celulelor pielii includ: Roșiile, pepenele roșu, ciocolata neagră, rodiile, carnea de pasăre, păsările de curte, ceaiul verde, cartofii dulci, orice fel de fructe roșii, broccoli și orice verdeață cu frunze. Putem transforma alimentele noastre sănătoase în super-alimente la fel ca acum sute de ani. Conform unui exemplu: Alimentele fermentate, care datează de sute, dacă nu chiar mii de ani.

Luați aminte

Fermenting foods, grown on your own veggie garden or utilizing organic is a superb way. This way it’s always on hand even when out of season. Fermented foods are full of antioxidants, have beneficial bacteria for the gut and digestive tract. We also understand this food has life or probiotics bacteria that could support the immune system. Fermentation is a chemical breakdown of substance by bacteria. Fermented foods such as yogurt and sauerkraut have long been known for promoting intestinal health. An assortment of things happen to your body when you eat ouă. Regardless what others might say, add an egg or two to your daily diet.

Ouăle au fost defăimate pe nedrept timp de mai mulți ani, deoarece conțin colesterol și grăsimi saturate. Acestea fac exact contrariul a ceea ce am fost sfătuiți să evităm de zeci de ani. Astfel de colesterol și grăsimi saturate provenite de la animale precum ouăle sunt foarte utile pentru inimă și pentru starea de bine în general. Să adaugi un ou sau două în dieta ta zilnică este un lucru fantastic. Un ou mare are aproape 22 la sută din doza zilnică de seleniu care este un nutrient important care ajută la susținerea sistemului imunitar.

Sistemul imunitar

Un sistem imunitar puternic vă protejează organismul și sănătatea generală. Sarea face ca mâncarea noastră să fie mai apetisantă, asta este în regulă. Folosiți puțină sare pe ouăle pe care este posibil să le puneți în alimentația dvs. Să ai sare îți va crește tensiunea arterială și în general este rău pentru tine este doar o altă fantezie.

O banană pe zi, plină de potasiu, va face mai mult bine tensiunii arteriale decât dacă încercați să aplicați o dietă cu sare. Potrivit studiilor, o dietă săracă în sare poate agrava de fapt bolile cardiovasculare au și alte efecte negative în starea generală de bine. Este mai important să mențineți o fantastică sodiu/potasiu pentru a vă normaliza tensiunea arterială.

Evitați sălașul, folosiți sare naturală, cum ar fi sarea de Himalaya, de mare sau de stâncă. Lămâile sunt acrișoare și acide, dar sunt bogate în antioxidanți și vitamine. De fapt, toate citricele au avantaje comparabile. Culoarul de uleiuri vegetale din supermarketuri se poate transforma într-un câmp minat nesănătos și costisitor. Titlul: "Uleiul vegetal" pare sănătos, nu este. Cele mai bune uleiuri de folosit: Extra virgin presat la rece măsline ulei. Este o grăsime sănătoasă, ajută la reducerea colesterolului, scade tensiunea arterială și îmbunătățește sănătatea inimii. Uleiurile de cocos și macadamia au multe beneficii pentru sănătate și sunt perfecte pentru gătit și prăjit, sunt stabile la temperaturi ridicate.

Notă finală

Avocado este un ulei de mentă delicios, provine direct din pulpa de avocado organic. Este plin de grăsimi bune, bogat în nutrienți și are calități similare cu uleiul de jojoba. Astfel de uleiuri au omega 3 necesar pentru o sănătate optimă. Atunci când are loc o alterare a uleiurilor, cum ar fi căldura mare la gătit, atunci are loc o reacție chimică care formează toxine dăunătoare. Aceste informații de până acum constituie un bun punct de plecare pentru a ne îmbrățișa în a ne alimenta sănătos. Există o serie de probleme cu dieta noastră zilnică de astăzi. Prea multe culturi procesate și modificate genetic. Niveluri ridicate de zaharuri, sare, grăsimi trans, conservanți, care reprezintă o adevărată amenințare pentru sănătatea și longevitatea noastră.