Ar trebui să consumăm bacterii pentru a rămâne sănătoși?

Termenul de bacterii ar putea aduce în minte lucruri nesănătoase. Dar există o mulțime de "bacterii sănătoase" pe piață, în alimentele pe care trebuie să le consumați zilnic. Cantitatea de americani care suferă de tulburări autoimune, cum ar fi reumatoidul artrită, eczeme și lupus a crescut vertiginos în ultimii ani. Cercetările Clinicii Mayo au arătat modalități mai simple de a reduce riscul - consumați suficiente bacterii probiotice!

Probiotice

Aceste insecte bune pentru tine din intestinele tale produc mai mult de jumătate din celulele tale imunitare, astfel că un aport mai mare ajută la menținerea sănătății tale. sistemul imunitar sănătos. Uncie pentru uncie kefir, o băutură din lapte fermentat, cuprinde de aproximativ zece ori mai mulți germeni buni pentru sănătate decât majoritatea iaurturilor și cuprinde 42 de bacterii unice, față de două tipuri în majoritatea iaurturilor. Atunci când acești viruși sănătoși se fixează pe mucoasa tractului digestiv, ei alimentează dezvoltarea de celule imunitare sănătoase care atacă cu ușurință invadatorii fără a vă afecta țesuturile corpului.

Kefirul are un gust asemănător cu cel al iaurtului, doar că mai mult sub formă lichidă. Amestecați-l cu fructe pe Nutri-Bullet pentru a produce o băutură foarte sănătoasă! Puteți crește și mai mult apărarea cu o banană în fiecare zi! Acestea sunt una dintre naturaCele mai bogate surse de fructo-oligozaharide (FOS), o substanță chimică naturală care ajută probioticele din organismul dumneavoastră să crească și să înflorească. S-a demonstrat că, cu cât aveți mai mulți FOS pe dvs. dieta cu atât este mai ușor pentru tractul digestiv să își mențină cantitățile de probiotice într-un echilibru bun și este mai simplu pentru insecte să producă o avalanșă de celule imunitare sănătoase.

Vitamine

Două vitamine importante, care se administrează sub formă de pilule, sunt zincul și Vitamina D. It’s been shown that both of these supplements can reduce your risk of autoimmune disease up to 45 percent, by coaxing your immune system cells to attack germs rather than your body. Another nutritious food to your immune system are unpasteurized fermented legume – such as brined pickles and olives, sauerkraut, Korean kimchee and miso. Încercați să consumați zilnic 1/2 cană din ce preferați și vă veți crește apărarea împotriva bolilor autoimune în doar cinci săptămâni.

Legumele fermentate produc o mare cantitate de Lactobacillus plantarum - un probiotic greu de găsit care vindecă mucoasa tractului digestiv, încurajând-o să creeze numai celule imunitare sănătoase. Asigurați-vă că mâncați legume fermentate nepasteurizate, deoarece căldura distruge probioticele delicate. Există un probiotic OTC numit Saccharomyces boulardii care declanșează enzimele de pe tractul digestiv și le oprește pe cele care cresc riscul de boli autoimune.

Concluzie

Cel mai bun mod de a obține o cantitate suficientă este folosind un supliment pe care îl puteți găsi în magazinele de produse naturiste și în magazinele de produse alimentare integrale. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a lua acest lucru, mai ales dacă luați alte medicamente. Și preferata mea, afirmația că patru până la șapte pahare pe săptămână din băutura voastră alcoolică preferată pot scădea riscul de artrită reumatoidă cu peste 50 la sută, potrivit unui nou studiu suedez. Băutura poate fi vin, bere sau băuturi spirtoase. Amintiți-vă doar de patru până la șapte pe săptămână, nu zilnic!