Cum de a construi musculare Lean?

Poate fi dificil să găsești timp pentru a merge la sală. Nu contează dacă aveți copii, serviciu, copii, soț/soție, partener de viață sau alte obligații. Vizitele regulate la sala de sport sunt adesea dificil de realizat. Dincolo de toate acestea, exercițiile fizice, fitnessul și sănătate don’t have to be something that one does every day. One can make small changes in one’s viață to increase fat-burning and muscle development without spending hours on the treadmill. Dieta este o componentă cheie a construirea de mușchi și pierderea în greutate.

Sănătos Stil de viață

Nu este neobișnuit ca cineva să presupună că este necesară o revizuire completă a stilului de viață atunci când aude cuvintele dietă. Acest lucru este fals cu toată sinceritatea. Porțiile adecvate sunt ceva la care trebuie să vă gândiți înainte de a începe să vă uitați la alimente sănătoase alegeri. Oamenii consumă mult mai multe calorii decât își dau seama atunci când mănâncă fast-food. Această tendință pare să se reflecte în toate mesele. Este important să știți ce înseamnă o porție. Este important să înțelegem cum ar trebui să arate o porție, mai degrabă decât ceea ce pare a fi cantitatea potrivită.

S-ar putea să vă surprindă să aflați că o singură porție de carne este de aceeași mărime cu un pachet de cărți sau că o singură porție de spaghete conține 32 de tăiței. Veți face un pas în direcția cea bună dacă veți afla cât de multă mâncare ar trebui să mâncați înainte de a vă îngrijora de ceea ce mâncați. Învățați cât mai multe din toate resursele pe care le aveți (cărți și produse, etc.). Veți reuși!

Exercițiu

Exercițiile fizice sunt un alt factor care contribuie la dezvoltarea musculaturii și la pierderea în greutate. Există multe concepții greșite despre exercițiile fizice. O concepție greșită este aceea că oamenii ar trebui să meargă la sala de sport pentru a face mișcare. Cei mai mulți oameni nu au timp sau energie să petreacă ore întregi pe aparatul eliptic sau să ridice greutăți timp de trei ore pe zi. Majoritatea oamenilor nu au suficient timp pentru a face toată munca și apoi să petreacă timp făcând exerciții fizice.

Oamenii trebuie să înțeleagă că exercițiile fizice pot fi făcute în orice mod doresc, indiferent cât de ocupată este viața lor. Puteți "transpira" făcând grădinărit, curățenie, spălând rufe și rulează. Este atât de simplu. Faceți tot ce este necesar pentru a vă pune în funcțiune sistemul cardiovascular. Este un lucru să construiești mușchii scheletici, dar este mult mai important să îți menții mușchiul cardiac puternic.

Doar începeți

Mișcați-vă și faceți ca sângele să circule. Începeți cu zece minute pe zi. Apoi creșteți la 15 minute, 20 și așa mai departe. Pentru a obține maximul din eforturile dumneavoastră, căutați ajutor extern, cum ar fi videoclipuri, programe, cărți și alte instrumente. Vă doresc succes și știu că veți reuși. Uneori este nevoie doar de puțină informație/educație suplimentară pentru a stimula acel motivație. Este bine să știi ce faci.