Cum să vă stimulați imunitatea?

Răceala sau gripa apar atunci când sistemul imunitar este la un nivel foarte scăzut. Fie că este vorba de excesele de Crăciun, de prea mult alcool, de fumat sau de consumul de alimente procesate - toate acestea creează o supraîncărcare toxică care stresează organismul și scade rezistența la boli. Atunci când luați remedii fără prescripție medicală pentru ameliorarea simptomelor, nu doar că adăugați mai multe toxine în organism, ci vă pregătiți pentru probleme ulterioare.

Știați că?

Folosirea medicamentelor pentru răceală și gripă înseamnă că virusurile devin rezistente. Acesta este motivul pentru care "răceala comună" pare să se agraveze în fiecare an. Acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să nu luați medicamente, dar va trebui să lăsați mai întâi organismului dumneavoastră posibilitatea de a scăpa de boală. Sistemul nostru imunitar este de departe cel mai complicat și totuși remarcabil sistem din interiorul corpului nostru, iar funcția sa este de a ne proteja de organismele dăunătoare, astfel încât cel mai bun mod de a face față infecțiilor de orice fel este de a ne îmbunătăți mecanismul de "apărare" construit.

Puterea sistemului imunitar depinde de nutrienții ingerați în alimentele pe care le consumați. Cu toate acestea, dacă dieta dvs. este deficitară în alimente organice proaspete fructe și legumeDacă nu mănânci nuci, semințe și cereale integrale, atunci este puțin probabil să primești toți nutrienții de care ai nevoie pentru a-ți dezvolta sistemul imunitar. Prin urmare, utilizarea pe termen scurt a suplimentelor este perfectă în timp ce vă îmbunătățiți dieta. Încercați să consumați alimente care formează culorile curcubeului, deoarece acest lucru vă va asigura că obțineți o selecție uriașă de nutrienți.

Antioxidanți

Antioxidants like vitamina A, C, E, Zinc și Seleniu help fight off free radicals. Vitamin C together with vitamin E has a greater antioxidant efect. Vitamina C atacă radicalii liberi din fluidele biologice, în timp ce vitamina E atacă radicalii liberi din membrana celulară. Vitamina C poate contribui, de asemenea, la reducerea duratei unei răceli. Vitamina A ajută la protecția împotriva răcelii și gripei prin prevenirea pătrunderii în organism a invadatorilor străini. AGE sunt esențiale pentru fabricarea și reconstrucția celulelor proaspete. AGE pot fi dobândite doar prin alimentație și, contrar credinței actuale, AGE nu vor crește în greutate.

Adevărul este că ele îi ajută pe oameni să pierde în greutate. Avocados, nuts and seeds, wild caught fish like somon, trout, mackerel, sardines, cold-pressed organic oils like in, uleiul de cânepă, de nucă, de borș și de măsline sunt surse excelente de AGE. Pau d'arco, Cat's Claw, Fungi și Astragalus conțin substanțe chimice despre care se crede că ajută la stimularea sistemului imunitar și la distrugerea microorganismelor dăunătoare.

Amintiți-vă

Herbs can be strong and some are contraindicated with particular medications, so it is a good idea to seek advice from a qualified herbal professional or medical practitioner. Simple changes like respirație profundă, exercise (swimming, dancing, brisk walking, playing, sports), diminishing processed and refined foods, losing weight, quitting smoking, reducing stress and decreasing alcohol can help keep your immune system in tip top condition. The trick to good health is dependent on what you put into your body and how you care for it. If you eat nutrient dense foods, drink filtered or pure water every day, and incorporate simple lifestyle changes, your body will self heal and thus provide you years of optimal health.