Există alimente care stimulează imunitatea?

Răcelile, virușii, durerile de gât devin mai răspândite în timpul sezonului de iarnă. Acestea ar putea fi evitate printr-o simplă prevenire cu ajutorul unor măsuri de nutriție. Immune boosting nutrition includes those foods which guarantee proper functioning of the body’s sistemul imunitar.

Aminoacizi

Foods rich in amino acid arginine and omega-3 fatty acids: The arginine contained in nuts and meat, while the omega-3 fish-especially fatty-like herring, mackerel, sardines and tuna. The consumption of tuna has to be done with some moderare, however, because the mercury it contains can cause problems, particularly in pregnant women and young children. Crucial for the correct functioning of the immune system is also zinc, care este parte integrantă a multor enzime.

Zinc is found in meats, as well as other milk derivatives. Also rich in zinc are fish, octopus and shellfish. Extremely valuable for the immune system can be glutamine. Look for it mostly in cheese and milk, no matter type. However, it needs to be mentioned that glutamine is a part of gluten, pe care mulți oameni (mai ales copii ) ar putea să nu o tolereze. Așadar, fiți precauți și căutați-l pe etichetele produselor lactate înainte de a folosi astfel de produse, dacă aveți dificultăți de toleranță la gluten.

Antioxidanți

Un alt set important de nutrienți care stimulează imunitatea este reprezentat de antioxidanți. Resveratrolul este un minunat antioxidant. Acest iarbă-derived molecule are seen in the skin of grapes, in pine plantations, in berries, in nuts and naturally in red wines. Resveratrol has been found by research to possess beneficial anti inflammatory and anticancer properties, in addition to cardiovascular disease-protective properties.

Proprietățile antioxidante și antimicrobiene pot fi, de asemenea, atribuite usturoiului, care este probabil printre cele mai bune stimulente imunitare, în ciuda mirosului său neplăcut. Desigur, există numeroase modalități de a diminua mirosul, folosind usturoi uscat (mai degrabă decât unul crud/fresh), de exemplu, deși usturoiul uscat nu are același succes ca cel crud/fresh. Puțin pătrunjel după ingestia de usturoi poate ajuta, de asemenea, la mascarea mirosului.

Amintiți-vă

The king and many famous of immune boosters against virus infections is none apart from vitamin C. This super immune booster are found in oranges, lemons, and mandarins. Finally, our immune boosting nutritional arsenal wouldn’t be complete without honey. Honey contains natural antiseptics that help control the growth of bacteria which can make primary and secondary infections. There are no worse or better honey types/kinds concerning boosting imunitate. Ar trebui să alegeți unul care să se potrivească gustului dvs. și trebuie să-l integrați cel puțin în prânzul și micul dejun.