Cum să preveniți răceala și gripa?

You will need to know that each and every year the FDA attempts to determine what strain of the influenza will be widespread during the forthcoming season. By the time they’ve determined the kind of vaccine which will be manufactured, the virus has started to mutate, leaving the people with weakened immunity systems vulnerable to getting the flu or a severe cold.

Infecție virală

Virușii care provoacă gripa se răspândesc atât de repede încât între 30 și 60 de milioane de americani se îmbolnăvesc anual, iar aproximativ 36.000 mor. Mutațiile sunt atât de rapide încât nimeni nu devine de fapt complet imun. Sistemul imunitar nu are nicio apărare în fața unui anumit virus sau a unor viruși, care au suferit mutații și au devenit mai virulenți. Acesta este motivul pentru care o mulțime de oameni care au primit vaccinuri antigripale încă se confruntă cu gripa. Simplul fapt este- vaccinurile antigripale ar putea fi de fapt inutile dacă persoana are un sistem imunitar foarte afectat. O cercetare realizată de Institutul Național de Boli Infecțioase nu a găsit nicio corelație între creșterea ratelor de vaccinare după 1980 și scăderea ratelor de mortalitate la nicio categorie de vârstă.

Sistemul imunitar

Sistemele lor imunitare sunt slabe sau într-o stare de slăbiciune. Persoanele cu un sistem imunitar slăbit sau compromis nu sunt predispuse doar la răceală sau gripă, ci prezintă un risc serios de a dezvolta, de asemenea, astm, pneumonie și probleme cu sinusurile. Prin urmare, este de datoria tuturor să își mențină sistemul imunitar la un nivel optim de vârf pentru a se apăra împotriva virușilor și bacteriilor invadatoare. Practic, este similar cu purtarea unei veste antiglonț atunci când ne aflăm într-o zonă de conflict, deoarece suntem înconjurați în mod constant de viruși și bacterii invadatoare care caută să ne invadeze corpul.

Modul în care punem această armură corporală să funcționeze este discutat în sfaturile de sănătate de mai jos. Vizitând toaleta, după ce vă atingeți animalele de companie, după ce folosiți telefoane sau orice fel de echipamente folosite de alte persoane, după ce pregătiți și manipulați alimente, după ce faceți orice treburi casnice și curățenie, aspirați, duceți gunoiul etc., după orice lucrare de grădinărit sau de grădinărit, după ce cumpărați și folosiți un cărucior de cumpărături, după ce îi salutați pe ceilalți dând mâna, evitați să vă sărutați atunci când vă salutați prietenii.

Amintiți-vă

Este imperativ să vă țineți mâinile departe de ochi, gura and your face. If at all possible try to steer clear of crowds or gatherings whenever possible. Eating a well balanced diet full of fruits, vegetables and whole grains is very beneficial in maintaining a healthy immune system. Don’t overload your body with excess calories. This not only affects the immune system, but will put on extra weight causing all of your body systems to work harder. Calculating the number of calories you need to consume on a daily basis is easy, simply multiply your weight by 6.7 and then put in 487. Then multiply that amount by 1.6.

Not only will this strengthen your immune system, but in addition it will enhance your longevitate. There are a number of foods that will help enhance and maintain the immune system. These in particular are the foods that you will need to improve your diet that will help fortify the immune system. Fish, flax, iaurt, oranges, grapefruit, lemons, limes, cantaloupe, figs, apricots, chilli peppers, blueberries,cherries, sweet potato, yams, red bell peppers, tomato, onion, honey, nuci-all varieties. Additionally it is mandatory that you keep well hydrated during the day.

Concluzie

Drink water and steer clear of colas and other carbonated drinks. Make certain to get enough rest in order to not put undue strain on your immune system. Adding the appropriate nutritional supplements to your diet is essential because most people won’t be getting enough antioxidanți like vitamin A, C, E, and beta-carotene in their daily diet. Moreover an herbal supplement can prove to be very helpful in strengthening your immune system.