Cum să vă stimulați imunitatea?

Colds or flu occurs when the immune system is at an all time low. Whether the excesses of Christmas, too much alcohol, fumat or the consumption of processed foods – all create a toxic overload that stresses the body and lowers your resistance to boală. When you take over the counter remedies to relieve symptoms, you aren’t simply adding more toxins into the body but you’re also setting yourself up for problems later on.

Știați că?

Folosirea medicamentelor pentru răceală și gripă înseamnă că virusurile devin rezistente. Acesta este motivul pentru care "răceala comună" pare să se agraveze în fiecare an. Acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să nu luați medicamente, dar va trebui să lăsați mai întâi organismului dumneavoastră posibilitatea de a scăpa de boală. Sistemul nostru imunitar este de departe cel mai complicat și totuși remarcabil sistem din interiorul corpului nostru, iar funcția sa este de a ne proteja de organismele dăunătoare, astfel încât cel mai bun mod de a face față infecțiilor de orice fel este de a ne îmbunătăți mecanismul de "apărare" construit.

Puterea sistemului imunitar depinde de nutrienții ingerate în alimente you consume. However, if your diet is deficient in fresh organic fruit and vegetables, nuci, semințe și cereale integrale, atunci este puțin probabil să obțineți toți nutrienții de care aveți nevoie pentru a vă dezvolta sistemul imunitar. Prin urmare, utilizarea pe termen scurt a suplimentelor este perfectă în timp ce vă îmbunătățiți dieta. Încercați să consumați alimente care formează culorile curcubeului, deoarece acest lucru vă va asigura că obțineți o selecție uriașă de nutrienți.

Antioxidanți

Antioxidanții precum vitamina A, C, E, zinc și seleniu ajută la combaterea radicalilor liberi. Vitamina C împreună cu vitamina E are un efect antioxidant mai mare. Vitamina C atacă radicalii liberi din fluidele biologice, în timp ce vitamina E apare radicalii liberi din membrana celulară. Vitamina C poate ajuta, de asemenea, la diminuarea duratei unei răceli. Vitamina A ajută la protecția împotriva răcelii și gripei prin prevenirea pătrunderii în organism a invadatorilor străini. AGE sunt esențiale pentru fabricarea și reconstrucția celulelor proaspete. AGE pot fi dobândite doar prin alimentație și, contrar credinței actuale, AGE nu vor crește în greutate.

The truth is they help people to lose weight. Avocados, nuts and seeds, wild caught fish like salmon, trout, mackerel, sardines, cold-pressed organic oils like flax, hemp, walnut, borage and olive oil are excellent sources of EFAs. Pau d’arco, Cat’s Claw, Fungi and Astragalus conțin substanțe chimice despre care se crede că ajută la stimularea sistemului imunitar și la distrugerea microorganismelor dăunătoare.

Amintiți-vă

Plantele pot fi puternice, iar unele sunt contraindicate cu anumite medicamente, așa că este bine să cereți sfatul unui specialist calificat în fitoterapie sau al unui practician medical. Schimbări simple, cum ar fi respirația profundă, exercițiile fizice (înot, dans, mișcare vioaie mersul pe jos, playing, sports), diminishing processed and refined foods, losing weight, quitting smoking, reducing stress and decreasing alcohol can help keep your immune system in tip top condition. The trick to good sănătate depinde de ceea ce introduceți în corpul dumneavoastră și de modul în care îl îngrijiți. Dacă mâncați alimente bogate în nutrienți, beți apă filtrată sau pură în fiecare zi și încorporați schimbări simple în stilul de viață, corpul dumneavoastră se va autovindeca și vă va oferi astfel ani de zile o sănătate optimă.