Cum să ai o săptămână sănătoasă?

Vă luptați să vă atingeți greutate pierdere obiective? Poate că aveți probleme în atingerea obiectivelor de pierdere în greutate sau a unui obiectiv specific unui sport. Pregătirea reprezintă jumătate din bătălia pentru atingerea obiectivelor dumneavoastră. Trebuie să aveți un plan dacă vreți să rămâneți sănătos în timpul săptămânii. 1. Planificați mesele - Creați un plan pentru săptămână. Care sunt planurile dumneavoastră pentru gustări și mese? Ar trebui să rămâneți la alimentele și combinațiile de alimente care vă plac! Planificați pentru o săptămână alimente sănătoase care nu au gust bun. Dacă aveți nevoie, găsiți rețete și idei de mese.

Ce trebuie făcut?

• Faceți un plan general pentru săptămâna în curs. Acest lucru vă va oferi un plan de urmat. Acest meniu este flexibil. Puteți alege să luați cina de joi marți în schimb. Trebuie să aveți un plan și alimente care să îl susțină.
• Cumpărături - Faceți lista de cumpărături. Odată ce aveți o idee clară despre ce veți mânca în fiecare zi, puteți începe să faceți o listă cu alimentele și ingredientele de care aveți nevoie. Calitatea este esențială! Dacă este posibil, rezumați-vă la alimente proaspete, integrale și produse organice. Dacă este necesar, vă puteți ajusta coșul de cumpărături pe parcurs.
• Păstrați alimentele la îndemână - Aveți alimente ușor de luat atunci când aveți nevoie de ele. Puteți face ceva rapid și este mai puțin probabil să mâncați alimente nesănătoase dacă aveți la îndemână ingredientele potrivite.
• Planificați-vă antrenamentele - Dacă sunteți un dependent serios de antrenament, acest pas este probabil inutil. Acest pas este esențial dacă vă luptați să vă faceți antrenamentele. Programează-ți antrenamentele la fel cum ai face cu orice altă programare din viața ta - nu există scuze. În fiecare zi, corpul dvs. trebuie să se miște pentru forță, condiționare cardiovasculară și echilibru.
• Planifică-ți Stres Săptămâna de reducere a stresului - Care sunt modalitățile tale preferate de a scăpa de stres? Vă place meditația, yoga, masajul sau pur și simplu să stați în liniște? Sau preferați să citiți o carte? Indiferent ce vă place să faceți pentru a vă elibera de stres, acesta este locul dvs. relaxare. Ar trebui să încercați să aveți parte de timp de liniște de cel puțin trei ori pe săptămână. Acest tip de relaxare este important, indiferent de cât timp durează. Ar putea dura 5 minute sau 55 de minute, în funcție de programul dumneavoastră.
• Planificați-vă CHEAT MEAL! Trebuie să vă planificați CHEAT MEAL! Veți avea ceva de așteptat la sfârșitul fiecărei săptămâni. Moderare este scopul, nu privarea. Dacă doriți să mâncați sănătos, asigurați-vă că includeți cel puțin una sau două mese.

Concluzie

Scopul este un stil de viață sănătos și echilibrat. Obiceiuri sănătoase sunt esențiale pentru un stil de viață sănătos și lipsit de stres. Aceste sfaturi vă vor ajuta să vă îndreptați pe calea cea bună către un stil de viață sănătos.