Cum de a rămâne motivat pentru a pierde în greutate?

Slăbire în jos în niciodată suficient de repede pentru cei care. Se pare că ne-am înfometat că practic asta am făcut. Dar s-ar putea să fie singura modalitate de a diminua cantitatea de grăsime în interiorul corpului nostru. Odată ce grăsimea în plus este acolo, ar trebui să o ardeți mai repede și apoi să mâncați mai mult. alimente. Nu este vorba de a mânca tot ceea ce ardeți, dacă doriți să mâncați mult mai puțin trebuie apoi să rămâneți la un nivel de grăsime. Ceea ce înseamnă că organismul tău începe să ardă excesul de grăsime. Îți reduci aportul și faci exerciții fizice mai des, ceea ce înseamnă că organismul tău începe să ia energie din propriile depozite de grăsime. Odată ce grăsimea va fi acolo, va rămâne până când metabolismul tău o va cere.

Plan de dietă

Așadar, orice plan de dietă forțează organismul să folosească tot ceea ce are deja, mai degrabă decât lucruri noi. calorii din alimente. Scăderea în greutate se va produce probabil pe parcursul a luni, nu pe perioade sau săptămâni. Aceasta este o pierdere lentă și constantă de lire sterline, la fel cum a fost un câștig lent și constant de 5 lire în plus pe lună. Hei, recunoașteți că majoritatea dintre noi mâncăm mai mult decât trebuie uneori. Este o problemă mondială. Este într-adevăr este în creștere în America în principal din cauza tuturor alimentelor procesate și a meselor rapide, simple și rapide pe care le mâncăm în interiorul vieților noastre ocupate. Mâncarea rapidă nu este mâncare, așa cum spune în mod constant medicul meu! Reducerea sănătoasă a greutății nu necesită, de asemenea, nici un program stabilit sau un program scump.

Va fi greu și nu extrem de rapid, dar este de fapt lucrul care funcționează pe termen lung. Ar trebui să mănânci mai bine și să te antrenezi mai mult. Încetați să mâncați alimente din cauza stresului sau ca o ușurință și confort. Mănâncă ceea ce trebuie pentru a rămâne sănătos și evită mâncarea nesănătoasă ori de câte ori poți. În cazul în care pur și simplu începeți să mâncați alimentele potrivite pentru dumneavoastră, veți fi în mod natural pierde în greutate. Este vorba de a învăța noi metode de a mânca sănătos, mai degrabă decât de a ceda în fața tentației. De fapt, aceasta poate fi o recompensă bună. Pur și simplu nu mâncați tort în fiecare zi.

Inspirație

Rămâneți inspirat și amintindu-vă care este obiectivul dvs. vă poate ajuta în planul dvs. de alimentație sănătos de pierdere în greutate. Convinge-i pe cei dragi să ți se alăture și veți fi cu toții mai sănătoși. O mulțime de oameni se uită la o dietă doar atunci când elementele au scăpat de sub control și încrederea în sine se scufundă. Dar alimentația sănătoasă ar trebui să fie ceea ce trebuie să faceți pentru a rămâne sănătoși și pentru a trăi o viață prelungită. Nu credeți rău despre voi înșivă. Învățarea unei alimentații sănătoase și cum anume să gătești mese sănătoase și gustoase este o nouă abilitate de înțeles și de stăpânit. Există diverse mese sănătoase delicioase oferite.

S-ar putea să trebuiască să obțineți noi gospodărie favorite și salvați alimentele de confort valoroase pe care mulți oameni le plac cu adevărat pentru ocazii speciale. Tot ceea ce mâncați ar trebui să sfârșească prin a fi înregistrat, mai ales atunci când adoptați o nouă dietă sau un nou program alimentar. Aceasta vă poate ajuta să numărați caloriile și să descoperiți acele mese în plus pe care ați uitat că le-ați mâncat și dumneavoastră. Lucrurile mărunte pot într-adevăr în curând să se adauge la cantități nebănuite de calorii. Faceți un efort pentru a vă menține consumul peste 1200 de calorii în fiecare zi. Planurile de dietă de tip înfometare vor face doar ca procesul metabolic și greutatea dumneavoastră să sară în sus.

Calorii

Dacă vă păstrați calorii un consum mai mic de 1500 veți pierde în greutate. Mănâncă cinci sau șase momente în fiecare zi, mesele mici vor limita pofta de mâncare și nu vei simți că de obicei te înfometezi. Deconectați-vă de la cele 3 alimente mari în fiecare zi și corpul dumneavoastră va fi mult mai fericit. Alimentele mari te fac să te lenevești pentru o lungă perioadă de timp. Dacă săriți peste alimente, veți mânca automat în exces. Este într-adevăr total inconștient, tot corpul tău va dori mai mult. Toată lumea știe că stomacul este mai lent în comparație cu nevoia de foame. Oprește-te mai devreme și stomacul tău este încă plin. Împrăștierea cu mese mai mici permite corpului tău să se simtă mulțumit și menține procesul metabolic pe o linie dreaptă și constantă.

Asigurați-vă că beți 8 căni întregi de apă pentru a vă menține corpul hidratat. Devenirea deshidratată stresează organismul și tensiunea te face să mănânci chiar mai des decât este necesar. Apa vă poate face să vă umpleți ca și cum ați fi sătui și vă determină să mâncați mult mai puțin la mese. Cu cât beți chiar mai multă apă, cu atât mai puțină apă va fi stocată de organism. Dacă nu beți suficientă apă, corpul dumneavoastră începe să o economisească, deoarece crede că apa potabilă este rară și este posibil să aveți, de fapt, o creștere mai mare în exces în greutate din cauza apei potabile pe care corpul o stochează de obicei pentru urgențe. Asigurați-vă că este într-adevăr apă.

Amintiți-vă

Cele mai multe băuturi, cum ar fi espresso și sifonul, fac mai mult rău decât bine organismului tău. Pentru a topi caloriile, trebuie să faceți exerciții fizice. Cu cât faci mai mult antrenament, cu atât vei fi mai sănătos. Doar dieta singură nu te va ajuta, metabolismul tău doar scade. Dacă ești serios interesat să slăbești, combină dieta cu multă exercițiu pentru a elimina acele kilograme în plus. Începeți treptat, dar continuați să vă apăsați limitele și să adăugați mai multe ori și exerciții mult mai dificile pe măsură ce corpul se familiarizează cu acest nou grad de exerciții.

Variați ce fel de exerciții fizice pe care le faceți pentru a vă ajuta să vă păstrați toate mușchi țesuturile incluse. Atât cardio cât și antrenament cu greutăți exercițiile fizice vă vor îmbunătăți asigurarea de sănătate și rezultatele pierderii în greutate. Nu este vorba numai de slăbire, doar schimbarea grăsimii în mușchi vă poate face să arătați mult mai bine și să vă simțiți mult mai bine. S-ar putea să vă simțiți exact ca și cum cântarul nu arată nicio distincție. Dar amintiți-vă că mușchii sunt mai grei decât grăsimea. Încă mai obțineți rezultate atâta timp cât vă mențineți exercițiile fizice și alimentația sănătoasă. Acest lucru nu este un sprint acesta este un plan de sănătate pe termen lung, așa că nu vă descurajați. Continuați să căutați la obiectivele dvs. și știind că este posibil să trăiți mai mult. Faci tot ceea ce îți revine.