Porque é que a fibra é boa para a sua digestão?

Para uma melhor saúde, um corpo mais forte, reacções mais nítidas e uma vida mais feliz no ano de 2016, deve escolher sabiamente os seus alimentos. Existem algumas escolhas alimentares que oferecem múltiplos benefícios, como os vegetais de folha escura, os frutos secos e os alimentos magros específicos proteínas. Porque não inclui estes 10 alimentos nesta estação para tornar a sua dieta poderosa e bem equilibrada.

Beterrabas

Eis um legume que tem um sabor rico e terroso. Barato e fácil de preparar, parece estranho que muitas pessoas não tenham descoberto as muitas vantagens que estas raízes vegetais apresentam. A beterraba contém fibras naturais para a saúde digestiva. A fibra também enche. Isto significa que um pequeno número de beterrabas pode ser bastante satisfatório, mas mesmo que consuma uma grande quantidade de beterrabas de uma só vez, continua a consumir algumas calorias. Para os principiantes, esta é uma consideração importante a ter em conta. Esta opção alimentar também fornece uma quantidade abundante de vitaminas saudáveis em cada porção. Ao incorporar a beterraba na sua dieta, está a fornecer ao seu corpo níveis elevados de potássio e folato.

Espinafres

Este verde folhoso versátil é apenas o alimento que gostaria de apreciar quando está a tentar aumentar a sua força física e saúde. As folhas verde-escuras estão repletas de minerais e vitaminas essenciais. O espinafre é baixo em calorias e pode estar pronto de muitas formas únicas. Entre os nutrientes que se encontram no espinafre encontram-se compostos valiosos como a Vitamina K, Vitamina A, ferro e folato.

Abacates

Um abacate é rico e cheio de sabor. Embora tenha uma quantidade considerável de calorias, compreende também os nutrientes de fortalecimento do corpo que o tornam mais saudável. Com este alimento está a fornecer ao seu corpo uma dose elevada de fibras orgânicas e gorduras mono-insaturadas.

Salmão

Uma fonte principal de vitaminas Omega 3. O salmão é também uma fonte fantástica de proteína magra e saudável. Os especialistas indicam que os clientes devem comer mais peixe e este peixe é uma excelente escolha para escolher.

Cacao

Embora a inclusão de chocolate possa parecer uma pequena contradição, este alimento demonstrou ser muito saudável. O chocolate de leite e o chocolate preto têm a capacidade de equilibrar as suas emoções, estimular a produção de serotonina e melhorar a memória. Quando inclui chocolate preto na sua dieta, está também a fornecer ao seu corpo antioxidantes úteis que podem reparar os danos móveis causados pelos radicais livres.

Ovos

O humilde ovo inclui todos os minerais e vitaminas que necessita para uma saúde maravilhosa. Com mais de uma dúzia de nutrientes essenciais, uma pitada de proteínas e gorduras saudáveis para o coração que é de facto uma opção alimentar "perfeita".

Mirtilos

Estas bagas são deliciosas para comer e baixas em calorias. Os mirtilos são estudados por grupos de investigação em todo o mundo e estas deliciosas bagas foram rotuladas como uma verdadeira "super-alimentação". Uma porção de bagas fornece-lhe fibras, vitaminas, anti-oxidantes e outros compostos valiosos. Pensa-se que adicionar mirtilos à sua dieta diária pode levar a uma melhor memória, respostas mais rápidas, um sistema imunitário mais forte e um coração saudável.

Batata Doce

Com estes deliciosos vegetais de raiz, pode apresentar o seu visão um impulso. A batata-doce é uma excelente fonte de vitamina A. Este alimento também fornece fibras naturais ao seu sistema, o que manterá o seu trato gastrointestinal a funcionar com a máxima eficiência. Desfrute desta baixa-caloria e manter esses desejos de doçura e doçura em controlo.

Nozes

Um punhado de nozes crocantes pode ajudá-lo a manter a sua dieta. Estas nozes são boas para o seu coração, melhoram o seu sistema circulatório e ajudam-no a sentir-se cheio e saciado sem quebrar o seu regime alimentar. Os óleos naturais das nozes podem até oferecer um impulso de força ao seu sistema imunitário.

Azeitona Petróleo

Reduz o risco de problemas cardíacos e fortalece o sistema cardiovascular. O azeite também proporciona os sabores ricos da região mediterrânica. A escolha destes 10 alimentos é um caminho garantido para fortalecer a sua mente, corpo, coração e saúde. Por que não começa a ver algumas das várias receitas e descobre quantas maneiras diferentes pode preparar estes alimentos? Adicione mirtilos e nozes a sobremesas ou saladas. Crie batatas fritas assadas com beterraba e batata-doce picadas. Pode até assar vegetais de raiz e saboreá-los com um pouco de azeite, rosmaninho e sal marinho. Com escolhas alimentares saudáveis como base da sua dieta, ser-lhe-á fácil criar um corpo mais forte este ano.