Que Alimentos Ajudam a Aumentar a Sua Audição?

As you go about your trip to improve your general health, it’s important you take into consideration all facets of your health: hearing included. Unfortunately perda de audição affects many people with as large as 15% of people over age 18 reporting some level of hearing struggle. While the most common cause of hearing loss is simply getting older, with the best number of individuals who struggle being people in their later years, do not discount the impact of your estilo de vida escolhas.

Tomar nota

Se estiver sempre a gritar música alta, especialmente através de auscultadores, isto fará com que a sua audição desça um degrau. Dito tudo isto, o que come pode afectar o seu estado auditivo. Muitas pessoas não vêem os alimentos que têm no seu menu como refeições que afectariam a audição - mas afecta.

• Salmão. Primeiro, temos o salmão. O salmão é benéfico por uma enorme variedade de razões - demasiadas para listar aqui agora. Sem ácidos gordos adequados no seu dietapode sofrer de uma forma ou de outra. A maioria dos indivíduos não está a receber ácidos gordos ómega-3 suficientes, por isso considere adicionar salmão à imagem para ajudar a ultrapassar isto.
• Eat More Spinach. Of all of the vegetables you could put in your eating plan it’s spinach. The folic acid found in spinach, in particular, is of basic interest for people who are hoping to control their hearing. Folic acid can help combat free radical damage which can then go on to interrupt the natural hearing procedure. Oxidative damage caused by free radicals can be very severe, yet lots of individuals completely overlook this factor. If you can’t stomach the notion of spinach and therefore are not a fan, think about different greens rich in this nutriente. As couves, os brócolos e os espargos são fontes fantásticas.
• Serve Up Some Pumpkin Seeds. Zinc is another nutrient that plays a very important role in maintaining your hearing intact. Studies have illustrated 82 percent of those who supplemented with zinc every day for two months detected reduced symptoms of tinnitus, which can be a ringing or buzzing sound in the ear. Men are at an elevated risco de se tornarem deficientes em zinco, uma vez que derramam algum sempre que têm relações sexuaisPor isso, é aconselhável que se concentrem em obter mais do nutriente.
• Munch On Crisp Carrots. A última alimentação O que pode querer fazer crescer o seu plano alimentar numa base mais regular são as cenouras. As cenouras estão repletas de vitamina A, que é outro nutriente crucial para manter o seu sistema imunológico forte e, por conseguinte, para manter a sua audição sob controlo. Aqueles que têm vitamina A adequada ou que optam por suplementar com vitamina A têm uma tendência para diminuir a sua perda auditiva em quase 50%, demonstrando o quão bem sucedido é este nutriente. Aqui tem alguns dos melhores alimentos para considerar adicionar ao seu próprio menu para ajudar a manter a sua audição controlada. Não tome a sua audição como garantida: se a audição começar a diminuir, isso afectará a sua qualidade de vida de uma forma substancial.