Já ouviu o termo: "Uma grama de prevenção vale um quilo de cura"? Esse termo nunca foi tão preciso como quando é aplicado ao seu . Dê toda a atenção para proporcionar ao seu corpo e mente uma doença agradável e limpa, não tóxica, através do abandono do uso do tabaco, além de ingerir muita água de excelente qualidade. Apoie o seu corpo usando impulsionadores orgânicos e naturais, suplementos nutricionais de vitaminas, juntamente com alimentos adequados.

Facto Nutricional

Great nutrition is an important part of illness prevention. The real secret for a powerful immune system is to steer clear of highly processed foods. Find organic and natural foods that are as close to their original condition as it could be. The body recognizes precisely the way to metabolize fresh, healthy vegetables and into maximum fostering of this disease fighting capability.

Consumir legumes de folhas, frutas frescas, sementes, legumes, além de nozes, para ajudar o corpo a desenvolver a eficácia do sistema imunológico. Selénio (encontrado em , whole grain products, veggies, brown rice, egg yolk, some sorts of poultry, cheese sunflower seeds, Brazil nuts). Properly supporting the immune system raises its self-defense ability. Immune boosters function in several ways. They boost the amount of white cells within the blood, plus permit them to fight off infections and disease.

Reforçadores imunitários

Os impulsionadores também ajudam a eliminar as toxinas, ajudando o seu corpo a eliminar as substâncias residuais do seu corpo. Os nutrientes listados abaixo são os mais notáveis para colocar em seus hábitos alimentares para ser capaz de reduzir os dias perdidos na escola e no trabalho por causa de doenças. A vitamina C encabeça a lista dos impulsionadores do sistema imunológico por muitas razões. Há mais pesquisas sobre as ligações de reforço imunológico relacionadas com a vitamina C em comparação com qualquer nutriente.

Os suplementos nutricionais de vitamina C são normalmente acessíveis e podem ser obtidos naturalmente em muitas frutas e legumes. Além disso, você pode facilmente comprar uma variação fortificada de vitamina C de praticamente qualquer coisa. Eis o que o estudo mostra sobre como esta grande vitamina protege o corpo. A vitamina C aumenta a produção de células brancas do sangue, além de anticorpos, e aumenta as quantidades de interferão, o anticorpo específico que reveste as paredes celulares, impedindo a entrada de vírus.

Lembre-se

Vitamin C reduces the threat of cardiovascular disease through increasing amounts of HDL – High density lipoprotein or”good” cholesterol while reducing and upsetting the method by which fat is converted into plaque inside the arterial blood vessels. For additional advantage, people whose diets are high in vitamin C have reduced cases of gastrointestinal tract, prostate, in addition to breast cancers. It’s not necessary to consume massive amounts of vitamin C to increase your illness fighting capability.

About two hundred mg daily seems to function as normally agreed upon quantity and one which will be routinely obtained through swallowing no less than 6 servings of vegetables and fruit every day. For vitamin C , it’s ideal to stagger them throughout the day rather than take a single huge dose, the vast majority of which may well prove to be excreted in your urine.

Vitamina E

A vitamina E promove o desenvolvimento de células assassinas naturais que irão procurar e matar germes e outros tipos perigosos de células. A vitamina E impulsiona a criação de células B, as células imunitárias que criam anticorpos que removem as bactérias. A vitamina E também pode reverter parte do declínio da reação imunológica frequentemente observada ao envelhecer.

A vitamina E tem sido sugerida como um fator para diminuir a chance de doenças cardiovasculares. A partir do estudo da Escola de Saúde Pública de Harvard de 87.000 enfermeiros, a suplementação com Vitamina E pareceu diminuir em 50% a possibilidade de parada cardíaca. Não é complicado obter de trinta a sessenta mg diários de vitamina E usando uma dieta cheia de sementes, óleos vegetais e grãos integrais, no entanto é difícil para a maioria de nós consumir mais de sessenta mg por dia de forma consistente apenas por meio de hábitos alimentares.

Suplementos dietéticos

These may perhaps be required to obtain sufficient vitamin E to improve your body’s defense mechanisms. Depending upon your lifestyle you will need 100-400 mg every day, Individuals who don’t exercise, who smoke cigarettes, which take in large amounts of alcohol based beverages will require the bigger dose. Individuals with a moderate life style will get with reduced amounts of nutritional supplements.

Carotenoids. Beta carotene boosts the amount of virus fighting cells, natural killer cells, and helper T-cells, as well as being a potent anti-oxidant that reduces excessive free radicals that quicken the aging procedure. Just like the other main anti-oxidants, vitamins C and E, it reduces the danger of cardiovascular disease by interfering with the oxidation of fats and cholesterol in the blood steam: the major cause of plaque in the arteries.

Studies have shown that beta carotene can decrease the danger of cardiovascular disease, particularly strokes and heart attacks, providing medical credence to the view that a daily may help keep the heart surgeon at a distance. Beta carotene additionally protects against cancer through stimulating the immune cells called macrophages to help contribute to tumor necrosis factor, that weakens cancer cells. It’s been shown that beta carotene supplements can improve the creation of T-cell lymphocytes and natural killer cells and may enhance the capacity of the natural killer cells to fight cancer cells.

Beta-caroteno

It is the most well known , but it’s merely one member of a significant family. Scientists are convinced it is all the carotenoids working together that bring about favorable results, not just Beta Carotene alone. Carotenoids in food might be more cancer-protective than taking beta carotene supplements. The body converts beta carotene to vitamin A, which has been shown to posses anti inflammatory properties and immune-boosting functions. However, too much vitamin A can create toxicity. So getting additional beta carotene from foods are the preferred procedure, allowing the body to naturally regulate how much Beta Carotene is converted into the immune-fighting vitamin A.

Quando o corpo tem vitamina A suficiente, deixa de a produzir. Os bioflavenóides são uma classe de fitonutrientes que suportam o sistema imunológico protegendo os tecidos do corpo contra os contaminantes ambientais. Existem pequenas lacunas chamadas locais receptores ao redor da camada membranar de cada célula. Os bioflavenóides preenchem essas regiões e impedem que produtos químicos tóxicos, poluentes, além de bactérias, passem para a camada da membrana celular. Os bioflavenóides reduzem adicionalmente a capacidade do colesterol de formar placas dentro dos vasos sanguíneos arteriais e reduzem a formação de pequenos coágulos dentro das veias, o que muitas vezes pode levar a ataques cardíacos e também a eventos cerebrovasculares.

Dieta adequada

Uma dieta carregada com seis porções de frutas e legumes pode permitir-lhe obter os bioflavenóides necessários para ajudar o funcionamento do seu sistema imunitário na sua forma primária. Zinco. Enquanto aumenta a produção de glóbulos brancos que combatem infecções, este mineral crítico impulsiona o sistema imunitário e ajuda os glóbulos brancos a combaterem de forma mais agressiva. O zinco ajuda os glóbulos brancos a libertar mais anticorpos e aumenta as células assassinas que combatem o cancro. Além disso, o zinco tem demonstrado retardar o crescimento das células cancerígenas, embora de forma minuciosa.

Especialmente em pessoas idosas que são frequentemente deficientes neste mineral muito importante e cujos sistemas imunitários muitas vezes enfraquecem com a idade, o Zinco aumenta a quantidade de células T de combate a infecções. O hype anti-infecção em torno do zinco é realmente bastante controverso. Enquanto alguns estudos indicam que os suplementos de zinco podem diminuir a intensidade das doenças, outros estudos não conseguiram replicar e correlacionar esta descoberta. Uma palavra de aviso aqui. Mais de 75 mg de suplementos de zinco por dia têm demonstrado inibir a função imunológica em oposição ao aumento.

Portanto, recomenda-se um monitoramento cuidadoso do consumo. É mais seguro atingir 15 a 25 mg por dia, obtendo zinco da sua dieta diária. Há evidências controversas de que os suplementos de ginseng podem diminuir a incidência de infecções respiratórias agudas em bebés e crianças. Mas isto é controverso entre os investigadores. Os cereais fortificados são a melhor fonte de zinco para bebés e crianças pequenas.