Qual é a importância do exercício diário?

Toda a gente sabe que diariamente exercício is good for you. It makes you feel better, keeps off extra weight, enhances your immune system, alleviates stress and boosts your energy levels. What a lot of folks do not realize, however, is that not only is daily exercise beneficial to your general wellbeing, it may also allow you to live longer. As in years longer. I

Você sabia?

Na verdade, de acordo com estudos recentes, cada minuto de exercício físico pode prolongar a sua vida até sete minutos. Trata-se de uma vantagem inacreditável se pensarmos que tudo o que nos é pedido em troca da garantia de uma vida mais longa é que desfrutemos de uma dose diária de prazer. O exercício físico diário não só permite prolongar a vida, como também enriquece significativamente a sua qualidade de vida both now and in the long run. Your resting batimentos de coração lowers, decreasing your risk of cardiovascular doença e golpe.

Your bones reinforce, which will help to ward off possible osteoporosis in the future. You gain muscle and shed fat, making you less apt to succumb to dangerous falls when you are older. And your energy increases, resulting in a happier attitude, better sono e maiores capacidades cognitivas. Uma quantidade moderada de exercício pode acrescentar anos à sua vida e nunca é demasiado tarde para começar.

Pesquisa

Studies show that even in the event that you wait until middle age to start a fitness program, every minute of exercise you add into your everyday routine adds life expectancy. In actuality, even if you’re overweight, moderate exercise can add years to your life no matter age, sex or saúde conditions. Lengthening your own life through exercise does not have to mean you need to force yourself to spend hours sweating on the treadmill in the neighborhood gym. Any form of exercise will do the trick, so think in terms of everything you like to don’t what you believe must be done.

Se gosta de passar tempo ao ar livre, tente dar um passeio rápido pelo bairro quando chega a casa do trabalho. Suba as escadas em vez do elevador, vá de bicicleta para o supermercado, junte-se a uma equipa de voleibol, jogue mais algumas voltas de golfe. Se isto lhe parecer muito trabalhoso, não há problema em começar devagar: comece todas as manhãs com alguns exercícios de alongamento e equilíbrio, apenas para manter o sangue a circular.

Conclusão

Ficará surpreendido com a rapidez com que o seu corpo e a sua mente anseiam por mais ação. Para se manter motivado e dedicado, descarregue um dispositivo de monitorização do ginásio para o seu smartphone e siga sites online para obter dicas diárias sobre saúde e boa forma. Independentemente do que escolher fazer, certifique-se de que faz alguma coisa: cada momento que passar a ser ativo proporcionar-lhe-á mais anos para levar a vida mais plena que merece. Cada minuto de exercício pode prolongar a sua vida Sete minutos.