Andando ou correndo?

Quando se compara a corrida com a péComo ambos proporcionam inúmeras vantagens semelhantes, é de perguntar por que razão alguém não praticaria um ou outro. Há tantas formas de caminhar e correr que são benéficas para a nossa saúde que faz todo o sentido que se tornem parte das actividades diárias de uma pessoa. Existem grandes razões para preferir caminhar a correr jogging.

Vamos ver...

Além disso, existem boas razões para optar por ser um corredor ou um jogger, que é normalmente considerado mais lento do que correr, mas mais rápido do que caminhar. Se estiver a fazer exercício para peso perda, um fator a ter em conta é que os caminhantes têm de andar mais do que os corredores correm para queimar a mesma quantidade de calorias. Os benefícios de caminhar e correr são muitos. Há uma redução do risco de hipertensão, pode haver uma queda na colesterol, uma diminuição do risco de diabetes e uma menor probabilidade de desenvolver doença arterial coronária.

Walking and running helps your muscles by increasing bone density, and preventing both bone and muscle loss. Either walking or running can strengthen the coração, lower disease risk, keep your weight in check, help prevent dementia, tone the arms and legs, give you energiae fazem-no feliz. Correr mantém a elasticidade das artérias, pois quando corremos, as artérias expandem-se e contraem-se quase 3 vezes mais do que o normal. Correr aumenta o HDL ou bom colesterol, diminui o risco de coágulos sanguíneos e promove a utilização dos cinquenta por cento dos pulmões que normalmente não são utilizados.

Correr estimula a sistema imunológicoalivia o stress e reduz a probabilidade de acidente vascular cerebral e cancro da mama. Algumas pessoas podem decidir caminhar em vez de correr devido a algum tipo de problema na perna ou no joelho dor. Embora a corrida geralmente não cause artrite, se já tiver artrite ou sofrer de algum tipo de dor, a corrida pode piorar a situação. O facto de ser obeso também pode dificultar a corrida nas suas articulações.

Por cada quilo que uma pessoa pesa, quando corre é como se colocasse mais quatro quilos nas suas articulações. Por outro lado, para uma pessoa de 100 quilos, a corrida coloca 400 quilos nos joelhos. Correr é um exercício de suporte de peso e ajuda a prevenir a osteoporose e a osteoartrite. A carga de peso e o movimento repetitivos são, de facto, excelentes para as articulações. Se nunca foi um corredor ou um caminhante, não se esqueça da regra: não precisa de ir "demasiado longe, demasiado rápido e demasiado cedo". Vá aumentando a sua distância e o seu ritmo. Pode ficar surpreendido com o quão bem se sente depois de um treino vigoroso!