Superalimentação para a Super Saúde dos Olhos?

Nutrição e saúde dos olhos are linked, for example, the more dark green leafy vegetables you eat on a regular basis, the greater the benefit you get when it comes to enhancing your vision health. While we’re accustomed to thinking about foods that are common to boost vision like broccoli, cenouras e espinafre, one special alimentação para os olhos que não vem necessariamente à mente é a couve roxa.

Repolho vermelho

É um superalimento com propriedades de combate ao cancro. Fornece ao corpo cuidados gerais de saúde com a sua vasta gama de vitaminas, minerais e fibras. O seu conteúdo vitamínico contém Vitaminas A, C, Riboflavina, Ácido Pantoténico e Tiamina, bem como minerais como Cálcio, Potássio, Fósforo, Ferro e Magnésio, para citar alguns. A couve roxa também fornece uma cobertura de nutrientes que melhora a saúde dos olhos.

• Vitamina C: Com base em suplementos nutricionais, uma verdade surpreendente sobre a couve roxa é que esta fornece um volume mais elevado da dose diária recomendada de vitamina C do que os citrinos, na ordem dos 56%. No que diz respeito à saúde dos olhos, o consumo do nutriente não só contribui para uma melhor visão, como também reduz o crescimento de cataratas em um terço. Isto deve-se ao facto de o olho necessitar de vitamina C para se livrar dos radicais livres resultantes da exposição direta à luz solar.
• Vitamina A: Este é um nutriente que é muito importante para melhorar a visão e proteger a saúde dos olhos. Em relação à cobertura nutricional para a saúde dos olhos, 1 xícara de couve roxa fatiada é composta por 33% das doses diárias recomendadas de vitamina A. Segundo especialistas em nutrição, a cobertura nutricional do nutriente é subdividida em 3 partes únicas: Luteína, Zeaxantina e Beta-caroteno. A vitamina A desempenha um papel na protecção da superfície dos olhos e das membranas mucosas para oferecer ao olho defesas do sistema imunitário contra germes, vírus e afecções oculares. A Luteína e a Zeaxantina protegem a retina dos danos dos radicais livres e reduzem os perigos para o distúrbio de visão relacionado com a idade Degeneração Macular.
• Better Digestion: According to health care experts, cabbage has therapeutic properties which assist in the prevention of estômago úlceras. Em estudos científicos confirmados, o repolho no tipo de suco de repolho consumido diariamente por um período de 3 meses, curou úlceras estomacais. Isto é resultado de como as substâncias fitonutrientes curativas do Suco de Repolho fortalecem o revestimento do intestino. O material fibroso do repolho vermelho também melhora a função do trato digestivo para uma melhor eliminação.
• Prevenção do cancro: O pigmento vermelho da couve roxa é derivado de um Flavonóide that’s a potent antioxidant that assists in the prevention of certain forms of cancers. These cancer fighting properties assist in preventing cancer cells and repair the harm done to the body by carcinogens (toxins).
• Promotes Weight Loss: When included as part of a well-balanced diet, it may aid in weight loss. This is a result of the fact it is low in calories and also includes a fantastic source of fiber which leaves you feeling full. Ultimately, If protecting your precious eyesight is a target, then, Red Cabbage is a good food choice for fitter and stronger vision.Finally, within a balanced diet, it gives good nutritional support in each field of health of vital interest and concern to you.